奶油蛋糕对减肥的影响究竟有多大？ _小知识

减肥到底能不能吃奶油蛋糕？？
减肥一定，坚决不能吃奶油蛋糕吗？
奶油蛋糕热量到底多高？？对减肥到底有多大的影响？？
很多减肥或者爱美的女生都知道奶油蛋糕热量高，也都知道减肥一定一定不能吃奶油蛋糕！！
然而但是奶油蛋糕被女生们视之为“治愈系甜品”，心情不好了忍不住想吃，孤单落寞的时候想吃，工作压力大的时候想吃，跟朋友约下午茶的时候更是一种不可或缺的仪式感，想要彻底戒掉真的太难太难了！！
所以在减肥和甜品二者面前的那种纠结和崩溃，相信只有真心想减肥，或者爱美的姐妹们才懂~~
下面我就分享一下我减肥期间关于奶油蛋糕的小插曲吧。

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在减肥这一两年时间里，很少允许自己吃奶油蛋糕（刚开始可能靠自律），减肥一年以后更是很少吃奶油蛋糕（减肥以后对蛋糕等甜品竟然没有瘾了），然而，但是，就在6月18日那天，我还是对奶油蛋糕“下了嘴”！！
事情是这样子的：
上周五那天忙完一天的事情，吃过晚饭，健身完成，刚准备休息会去冲澡的时候，“减肥路上的绊脚石”拎回来一个奶油蛋糕，说是给我庆祝生日（本以为生日会被安排在周末，结果，还是草率了）。
下面请自行脑补一下我当时的心情！！
所以最终暂时放下了对减肥的“执念”，把蛋糕一分为四，两个人晚上干掉了二分之一，剩下的二分之一被当做第二天的早饭给消灭掉了。
属于我的奶油蛋糕份额：周五晚上四分之一，周六早上四分之一。
四分之一奶油蛋糕大约在87克左右，热量在330大卡左右。

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【奶油蛋糕对减肥的影响究竟有多大？】体重变化：
两餐连续吃了两顿奶油蛋糕，在体重上没有变化。（早餐因为87克奶油蛋糕，热量已经330大卡了，所以只增加了150ml的黑咖啡）

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关于减肥能不能奶油蛋糕，我的结论是：能！！！
但是需要注意的是，减肥虽然能吃奶油蛋糕，但一定要注意适量！！
温馨提示：
不管是医生还是减肥大咖，都说减肥不能吃奶油蛋糕，主要有以下几个原因：
1、奶油蛋糕热量高，每100g热量为379千卡。（女生一天的基础代谢一般在1200大卡）
2、奶油蛋糕中属于经典甜品，甜品能刺激人对食物的欲望，越吃越想吃，很容易因为控制不住量。
3、容易造成营养不良。只吃100g的奶油蛋糕，不吃别的虽然可以一天的热量，但是缺少优质蛋白、维生素和膳食纤维；如果吃完奶油蛋糕再补充蛋白等营养，很容易热量超标。
4、奶油蛋糕中含有不健康的反式脂肪酸，需要50天甚至更长时间才能代谢掉。
最后，实在忍不住想吃奶油蛋糕的集美，60天左右吃100g以下的奶油蛋糕是可以的，注意吃奶油蛋糕减少或避免其他碳水化合物的摄入喔~