尿酸|29岁男子腰痛入院，查出肾衰，医生叹息：年轻也不能这样“放纵” 医生|运动|患病

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上周末，正在和朋友喝酒的陆先生感觉腰部一阵刺痛，难以忍受，朋友将其送到了急诊室。
经检查，陆先生肾脏发现了大量结石，进一步检查分析发现陆先生尿酸值高达720μmol/L ，这些结石是尿酸盐结晶沉淀形成的。
更为严重的是，陆先生肾脏已经有了衰竭的迹象。
据陆先生妻子说，陆先生今年29岁，结婚后开了一家海鲜烧烤店，他平时几乎不管生意，只知道带几个朋友来店里吃吃喝喝，还经常喝的烂醉。
为此，他们没少发生争执，但陆先生依然是我行我素。
早在一年前，他就查出了高尿酸血症，当时尿酸460μmol/L ，医生多次劝告要把酒戒了，饮食上也要多加注意。
但陆先生感觉自己年纪轻轻，根本没把这件事放在心上，没想到仅一年时间，病情已经如此严重。
医生叹息：年轻也不能这样“放纵” ，肾脏终将不堪重负
陆先生的生活习惯是尿酸升高的主要原因。
【尿酸|29岁男子腰痛入院，查出肾衰，医生叹息：年轻也不能这样“放纵”】◇大量喝酒
饮酒是干扰嘌呤代谢的主要原因，过量摄入酒精，嘌呤的正常代谢会受到很大影响，其出现紊乱会导致内源性尿酸大量生成。
其次，饮酒过量，体内还会生成大量乳酸，这种物质和尿酸的排泄能形成一定的竞争，尿酸的排泄会受到阻碍，体内尿酸含量会进一步升高。
另外，代谢酒精会消耗我们体内大量水分，尿酸被“浓缩” ，会加速尿酸盐析出，尿酸盐大量沉淀，还会升高痛风、肾脏疾病的发病风险。
◇高嘌呤食物摄入过多
嘌呤类化合物在我们体内代谢分解，最终会生成尿酸。
而1/3以上的嘌呤类化合物是在我们日常饮食中直接从食物中摄取的，嘌呤摄入过多，尿酸生成量也会更高。
陆先生经常吃的海鲜就属于典型的高嘌呤食物，其中贝类海鲜嘌呤含量更高。
除此之外，常见的食物，如：动物内脏、红肉、香菇、紫菜等都含有较多的嘌呤，不适合高尿酸人群长期食用。
尿酸长期居高不下，有什么危害？
尿酸升高，易造成尿酸盐析出，真正对身体造成伤害的就是这种晶体。
首先，尿酸盐很容易在指关节、腕关节、肘关节、膝盖等部位沉淀，进而造成关节红肿、变性，也就是常说的痛风性关节炎。
其次，胆汁酸盐还易沉淀在肾脏，沉淀物易形成结石，对肾脏的过滤和代谢功能会造成很大干扰，严重者会造成肾功能不全甚至导致肾脏衰竭。
此外，尿酸盐主要通过尿液排出，这个过程中它还可能沉淀在尿道，沉淀物对排尿也会造成影响，尿少、无尿或排尿困难都是其外在表现。
防范尿酸升高，保护肾脏，要从生活方式的养成做起
◆坚持运动
长时间坚持运动可以增强身体的代谢能力，这能帮助我们更快地将尿酸排泄出去，有助于降低体内尿酸含量。
且运动还能提升体内脂肪的代谢、分解效率，避免脂肪大量堆积对嘌呤代谢形成干扰，对尿酸生成有一定的稳定作用。
但要注意一点，本身尿酸较高的人，运动要循序渐进，尿酸较高时不适合剧烈运动，低强度的有氧运动，如：散步、慢跑等较为合适。
◆增加饮水
水分的充分补充，对体内尿酸浓度有很好的稀释作用，能促进尿酸的排泄，降低体内尿酸含量。
水中浸泡对降酸有帮助的食材，或能事半功倍。
怀灵菊中含有诸如硒元素、水苏碱、类黄酮等物质，它们对尿酸的降低很有帮助。
硒元素对体内组织的损伤有一定的辅助修复作用，可减少损伤积累的可能，还能保护肾脏组织免受伤害；
水苏碱和类黄酮对尿酸的排泄有很好的促进作用，还能稳定嘌呤代谢，抑制尿酸生成，对降酸以及稳定尿酸很有好处。
热水浸泡怀灵菊，上述元素能更快地被我们摄取。