大宝的小海疼这4种营养素缺一不可，如何合理摄入准妈妈心里要清楚，怀孕后怀孕后

怀孕后，这4种营养素缺一不可，如何合理摄入准妈妈心里要清楚
导语
每一位女性在怀孕期间都特别注重营养的补充，因为只有营养全面以后胎儿才能在妈妈的肚子里健康的发育。
不过一些新手的孕妈因为没有怀孕的经验，往往在补充营养方面会很迷茫，甚至不知道吃什么好？
其实女性在怀孕后以下4种营养素缺一不可，所以如何合理的摄取，准妈妈们一定要清楚。
营养素之一，蛋白质
蛋白质是我们人体最重要的营养元素，当然对于孕妇来说，重视蛋白质的补充更为关键。
而如果在怀孕期间，孕妈妈们身体里缺少蛋白质，不但会让胎儿出现营养不良，生长缓慢。甚至严重的情况下，还会影响到胎儿的智力发育。

文章图片
有资料显示，胎儿在最初的生长阶段，蛋白质若是缺失就会出现发育迟缓的现象，而严重的情况下还会造成早产流产的发生。
同时，孕早期也是胎儿脑部神经细胞生长的主要阶段，而蛋白质的补充为脑部细胞的生长发育带来强有力的动力，所以，缺失蛋白质胎宝宝才会智力迟缓。
当然补充足够的蛋白质还能起到预防妊娠纹的出现，因为人体皮肤里面的胶原蛋白主要靠蛋白质来维持，一旦缺失，皮肤的弹性就会降低，皮肤组织以下的纤维就会出现断裂的情形，因此很多怀孕的妈妈就会生出大量的妊娠纹。
所以补充足够的蛋白质就能避免这个现象的形成，当然，生活中蛋白质含量的食物有很多，孕妈妈们可以多吃一些豆类食品，肉类食品，还有奶类食品。

文章图片
【大宝的小海疼这4种营养素缺一不可，如何合理摄入准妈妈心里要清楚，怀孕后】营养素之二，叶酸
女性在怀孕阶段还应该重视叶酸的补充，因为叶酸缺失会导致胎儿出现一些畸形现象，尤其是神经管方面的畸形会特别严重。
当然补充叶酸不仅仅是在怀孕期间，应该在备孕时期开始，不过并不是吃的叶酸越多越好，其实它也是有严格要求的，叶酸吃多了反而对胎儿的生长不利。
所以在补充期间一定要遵循医嘱，尤其是在怀孕的前6周是补充叶酸的最佳时期，这个阶段是胎儿中枢神经系统发育的黄金阶段。
而胎儿的脑细胞也在迅速的生长，若不能很好的补充适量的叶酸，就有可能导致胎儿的畸形现象出现。
而叶酸补充全面能够降低致畸风险的60% ，当然，怀孕的中后期若能补充适量的叶酸也可以减少早产现象的发生。

文章图片
营养素之三，锌
其实很多女性在怀孕期间往往忽略了锌的补充，因为大家一致认为锌这种元素只有一些年龄比较小的孩子才会缺失。
其实女性在怀孕的过程中若缺失了锌也会造成免疫力低下，所以适度的补锌元素不但有利于胎儿的生长，还能提高孕妇的抵抗力。
但是补锌的过程中不用非要吃一些药物，可以从食物中获取。比方说我们熟悉的黑芝麻，猪心，羊肉等等，当然一些海产品心里面锌的含量也比较高，比方说牡蛎。
所以女性怀孕期间，若是能够经常使用这些食物，就可以让身体里面不缺失锌的元素。

文章图片
营养素之四，铁元素
女性在怀孕过程中还应该重视补充铁元素，因为怀孕的女性血液量会不断的增加，而红细胞增长的速度和血浆增长的速度会出现较大的反差。
因此很多怀孕的女性都会出现贫血的现象，所以补充铁元素就能减少贫血现象的发生。