挪红PK关晓彤式蔬菜三明治，想苗条的学起来，这三明治饱口福又减脂这三明治饱口福又减脂

这三明治饱口福又减脂， PK关晓彤式蔬菜三明治，想苗条的学起来
90后人气女星关晓彤身高1米72 ，体重不过百，她的减肥餐备受关注。
母亲节那天又分享了妈妈教她做三明治教程，这“蔬菜三明治”是关妈妈自己创作的，没有面粉，用生菜当外皮，为的就是让女儿吃得营养又不长胖。

文章图片
来看看这三明治材料：生菜、番茄酱、西红柿、煎鸡蛋、烤肠、肉松，用关晓彤的话说肉松是灵魂，鸡蛋可以分为煎蛋跟水煮蛋，看个人喜好，关晓彤超喜欢煎蛋。
做法如下：首先保鲜膜铺在下面，上面先把生菜叶子铺好压平，挤上番茄酱，放一个煎蛋、两片西红柿，撒上超多的肉松，在肉松上铺3片烤肠，最后是一片生菜叶，包裹起来。
关晓彤的这份“三明治” ，虽没有面包，但是番茄酱里面的糖是不少的，烤肠的热量也是不小的， 100克烤肠有508大卡，一根烤肠50克，她放了一半， 25克约130大卡，这里的热量不低哦，然后她坦言自己为了这一餐，一天都没有吃饭。
吃完三明治的关晓彤要去跳40分钟舞消耗热量，就知道这一餐已经超标很多了，可见平时饮食有多么的严格！这是怎样的自律精神呀，镜头前的细腰长腿，都跟背后的努力分不开哟。

文章图片
看到这你是不是觉得这样太痛苦了，这让我想起了挪威的“三文鱼鸡蛋三明治” ，或许比这更加健康，真正的减脂餐。
三文鱼虽说富含脂肪，却是优质脂肪——不饱和脂肪酸，它可防三高，还能增智力。
三文鱼鸡蛋三明治是挪威传统经典的美食！
在挪威，腌制的（原味，或烟熏的）三文鱼一般都是搭配炒鸡蛋，外加面包食用。
炒鸡蛋不是我们通常说的成大块的，油亮蓬松的那种，而是湿润松软鲜嫩，还带一点点蛋糊。你别说这样的炒鸡蛋搭配腌制的三文鱼片它就是那么的完美，就比配那种成块的炒鸡蛋好吃，这就是谁和谁最相配。
面包用的是真正杂粮面包，里面没有黄油和白糖。
听着是不是心动了，那就跟着菜谱试试吧！
想减肥，又想拥有健康的身体的你不要错过。

文章图片
【挪红PK关晓彤式蔬菜三明治，想苗条的学起来，这三明治饱口福又减脂】【三文鱼鸡蛋三明治】
材料：鸡蛋3个、烟熏三文鱼150克、柠檬2片、西红柿1个、莳萝少许、杂粮坚果面包4片和细香葱（没有在这张图片上）

文章图片
制作：
1.首先来炒鸡蛋，需要这些材料：鸡蛋和小香葱（干的或新鲜的都可）
注：如果想做正宗的挪威美食一定要用细香葱，而非其它的葱。

文章图片
2.鸡蛋加盐、白胡椒粉、小葱和1汤匙牛奶打散。注：一定要加些牛奶，不然蛋液浓度太大，不易炒出稀糊状，也可用清水，但效果口味要差点。
4.锅烧到微热后倒少量的油（约5-10克），将蛋液倒入。注：这儿锅一定不能太热，否则蛋下锅就凝固了。

文章图片

文章图片
5.略停留几秒就要开始搅拌，不要让其结皮起泡，保持中小火，最后是这样湿润的就可起锅。