乘地铁总是站不稳在地铁上站不稳 _小知识

身为打工人的大家，上下班通勤的方式大多选择乘坐地铁，虽说是乘坐，但上下班高峰期，基本上都是站着，很多人在挤地铁时都不用扶手，却可以站的很稳，自己只要列车速度一变就要分分钟扑倒，很是尴尬！那乘地铁总是站不稳，该怎么办呢？
别着急，照着下面的方法做，乘地铁再也不尴尬！
站姿：调整站姿需要身体朝着地铁前进方向的九十度方向，即车门方向，双腿分开略比肩宽一脚略前一脚略靠后，双腿分开让我们在加减速时有着很好的调节能力，一脚略前一脚略靠后使得即使转弯稍急也不至于身体前倾或者后倾
下盘要稳：在站姿调整好的情况下，下盘的力量尤为重要，那平时如何锻炼好下盘？
【乘地铁总是站不稳在地铁上站不稳】1.负重深蹲：深蹲是很好的增加腿部力量的一个训练方法它可以刺激到你的整个腿部和臀部的肌群。
2.举腿：提高核心力量的有效动作。因为不受上肢负重能力的限制，提高极限力量的作用比深蹲还好。
腿部有力量，自然站得稳，平时的生活要多加锻炼，对于健康和生活质量的提升会有很明显的效果。

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虽然有上述方法，但乘坐地铁时还是要尽量扶好把手！以防紧急情况。
加强身体锻炼，乘地铁不再摇晃！

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乘地铁总是站不稳 在地铁上站不稳

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