体重多少算合理体重多少算合适 _小知识

寿命的长短，是每个人都比较在意的事情，且越到老越关注，任何人在面对死亡、衰老的时候，都是会有消极的心态，但这又是必须要面临的事情。我们能够做的事情，就是尽可能地延缓衰老，延长自己的寿命，让自己的人生没有那么多的遗憾。
为了能够使自己的寿命得以延长，都在寻找长寿的方法，不断地去关注长寿老人是如何长寿的，科学家们也没有停下研究的脚步，想要知道长寿与哪些因素有关。在不断的研究中，发现了体重与寿命之间有联系，到底存在怎么样的关系，就让人很好奇了，很想知道自己的体重是否达标。

文章插图

体重与寿命之间有何关系？
在《英国医学期刊》上就发表过一项研究报告，研究结论称女性腰臀比在正常标准上， 每增加0.1 ，患上子宫癌的几率就能达到21% ，而腰臀比增加，也说明体重在增加，这就意味着女性体重不达标，容易增加患子宫癌的风险。
另外，腰臀比数值越大，引发的疾病越多，不只是子宫癌，也不仅仅针对女性，男女都应该注意自己的腰臀比，也就是关注自己的体重，腰臀比数值大，说明腹部脂肪堆积较多，肥胖也就此产生，要知道肥胖可引发多种疾病，其中包括心脑血管疾病、癌症和肝肾疾病 ，不管是哪种疾病，都会对寿命造成极大的影响，因此，进入中老年后，要多关注自己的体重(=腰臀比) 。

文章插图

而腰臀比的计算方式，就是用腰围数值÷臀围数值
根据美国运动医学学会给出的评判标准，来进行比对， 男性正常腰臀比应该是在0.94以内 ， 女性则是在0.82以内 ，这是国际标准，结合国内情况来看，标准有点出入， 中国男性腰臀比应该在0.9以下，女性则是在0.8以下 。
判断标准已经给出，可以根据自身情况，进行对照自查。如果不符合标准，就要进行调整了，保持合理的体重，对健康有着重要影响，与寿命长短也有着关系，还是应该多放在心上的，尤其是60岁以后，更要保持合理体重。
此外，《肥胖》杂志上有过一篇文章，内容中表示肥胖=衰老 ，而衰老可引发很多慢性疾病，从而导致寿命被缩短。研究报告中特别指出， 40岁后，男性体重不达标，预期寿命可能会缩短5.8岁，女性缩短更长，达到了7.1岁。

文章插图

虽说衰老是正常的，但衰老速度加快就不正常了，会让很多疾病发生率变高，因为衰老的不只是表面，内在的衰老才是最可怕的，器官以及机体相关功能衰退，疾病就会趁虚而入，寿命自然就会受到影响。
由此可见，体重与寿命之间确实存在着密切联系，相关研究可能会存在不确定因素，但体重与寿命之间的联系，还是比较大的，不论如何，在年纪变大后，都要管理好自己的体重。
那么， 60岁后，应该保持怎样的体重？
上面有研究提到，腰臀比与寿命有关系，而腰臀比是衡量标准体重的一个标准， 60岁后，保持什么样的体重比较合理，可以通过腰臀比来进行判断。有研究表明，老年人保持微胖体型，会更有利于长寿，就代表老年人的腰臀比数值，相对标准值要稍高一点，与国际标准相差个0.1左右，可能会更有利于长寿。

文章插图

除了根据腰臀比判断体重是否合理，还可以根据体脂率来进行判断，因为有的人体重超标，并不是身上的脂肪较多，而是肌肉含量高，肌肉含量高于脂肪含量高，是完全不同的概念，老年人肌肉力量较强，是有利于长寿的，说明身体状态还不错。
体脂率的计算方式：参数A-参数B=脂肪重量
参数A=腰围(厘米)x0.74
参数B=体重(千克)x0.082+34.89
体脂率=脂肪重量÷体重x100%
以上计算方式是针对女性的，男性的标准也是差不多，需要改动的就是参数B ，后面要加44.74 ，其它都是一样的，而男性标准体脂率15-18% ，女性则是20-25% ，年龄大点之后，可以在标准上稍微增加一点，如果在标准值之下或之上很多，就要及时的进行调整，因为超重和过瘦都不利于健康，也就容易影响到寿命。

文章插图

综上所述，体重的确能够关系到寿命，至于影响性有多大，从现有的疾病数据来看，应该就能有所了解，其实，不管多大年纪，也不论男女，保持合理的体重，就是在守护自己的健康，也是在延长自己的寿命。

参考资料：
1. 《腰粗寿命短!快测测你的腰臀比，超标可能引发15种疾病》·健康时报·2017.3.31
2. 《肥胖=衰老!研究称：肥胖可导致慢病早发，寿命缩短》·医学论坛网·2020.3.26
3. 《体重越轻越好？其实微胖更利于长寿》·医脉通·2021.10.20
【体重多少算合理体重多少算合适】

体重多少算合理 体重多少算合适

体重多少算合理体重多少算合适