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高血脂是我们生活中常见的一种慢性疾病 , 很多人都会有血脂异常的问题 , 一旦患上高血脂和血脂水平偏高 , 极有可能诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病 , 很多患者因为体内的血脂水平过高 , 而引发心脑血管疾病 , 像广西玉林的李大哥今年53岁了 , 之前因为体内的血脂水平过高而引起的高血脂 , 现在血脂水平已经控得比较好了 。
前年李大哥公司组织了一次体检 , 在体检的过程中 , 李大哥被查出高甘油三酯偏高 , 当时李大哥就感到犯困 , 、浑身没劲 , 李大哥认为是工作太累没休息好引起的 , 回来多休息一下就会有所好转 , 却没想到某天上班突然晕倒在地 , 被同事送往医院进行急救 , 才发现李大哥的甘油三酯水平已经高达了7.8毫摩尔每升 , 经过一段时间的控制 , 李大哥的甘油三酯水平已经稳定在了1.8毫摩每升 。
当时李大哥为了妻子和孩子着想 , 下定决心控制自己的血脂 , 医生建议王大哥平常多注意饮食和生活习惯 , 从那以后 , 李大哥就特别注重日常的饮食和生活习惯 , 经过了一年的时间甘油三酯终于稳定在正常的水平 。
李大哥甘油三酯控制得好 , 只因他长年坚持4个好习惯
第一、多喝水
李大哥在生活中增加了饮水量 , 因为多喝水可以促进体内的新陈代谢和血液循环 , 喝水的时候还可以吃一些营养素 , 它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸 , 分解乳化体内多余的脂质 , 把多余的脂质变成颗粒物物 , 随着新陈代谢排出体外 , 减少血管堵塞 , 预防脑梗等心脑血管疾病 。
第二、坚持运动
李大哥之前没有时间进行运动 , 下班就回到家在沙发上躺着玩手机 , 从被检查出血脂偏高以后 , 李大哥就开始进行适量的运动 , 每天坚持跑步 , 因为运动可以促进体内的新陈代谢 , 尽快燃烧多余的脂质和垃圾 , 把垃圾和脂质尽快排出体外 , 从而减少血管堵塞 。
第三、注意饮食
饮食对我们每个人来说至关重要 , 高血脂患者在生活中尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物 , 可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 , 补充体内所需要的膳食纤维 , 同时减少脂肪的摄入 。
第四、戒烟戒酒
吸烟喝酒是我们生活中常见的两种行为 , 烟中含有大量的有害物质 , 而酒中含有较多的乙醇 , 经常吸烟喝酒会损伤血管 , 加重的负担 , 不利于控制体内的血脂水平 。
【补钙|53岁男子坚持做1事,甘油三酯从7.8到1.8,血管通透头不晕】李大哥说控制血脂没有什么特殊的方法 , 都是日常生活中的一些小事 , 把这些小事做好 , 血脂自然而然有所下降 , 建议高血脂患者和血脂偏高的人 , 多向李大哥学习把血脂控制到正常范围 。
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