睡眠|高血脂不能吃肉？医生提醒：3种素食，吃一次堪比喝“一桶油” 养生

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高血脂也被称为代谢疾病，尤其是随着生活水平的提升，高血脂也变得越来越常见，要知道高血脂的出现，可能会给血管壁带来损伤动脉硬化。为什么血脂会居高不下呢？其实在研究中发现，高血脂可能是吃出来的，想必大家都知道吃肉会诱发高血脂，需要多吃素。那么吃素真的可以降低血脂吗？
忠告：3种素食，不利于血脂稳定，尽量少吃
1、蛋糕
蛋糕糖分、奶油含量比较高，也受到了不少男女老幼的喜爱，在吃蛋糕时需要注意，血脂高的人不要过多食用蛋糕。过量食用蛋糕，可能会让体内糖分增多，致使机体对糖分物质代谢不及时，促使多余的糖分转化成脂肪存于体内，导致高血脂出现。在高血脂发生后，容易影响血管壁弹力，让其硬化速度加快，造成硬化斑块产生，容易引起脑梗、心梗等疾病发生。
【睡眠|高血脂不能吃肉？医生提醒：3种素食，吃一次堪比喝“一桶油”】
2、芝麻
生活中有些零食或者美食由芝麻制作而成，在芝麻中也含有对身体有益的元素，不过对于芝麻的食用，血脂高的人要尽量管住嘴。芝麻是携带油脂量较多的食物，经常吃的香油都是由芝麻榨制而成，若是机体摄入过多芝麻，可能会让血液内脂肪微粒增多，造成高血脂。因此，芝麻、瓜子、花生等携带油脂较多的食物，要减少食用量，避免让身体健康出现损伤，导致并发症发生。
3、土豆
相信不少人喜爱吃土豆，其烹制方式较多，也可以给人体补充能量，这主要是其含淀粉量较多的原因，正是因为这个原因，血脂高的人要谨慎食用。要知道淀粉在体内水解的最终产物是葡萄糖，若是经常食用，可能会让体内葡萄糖持续增多，促使有些糖分转化成脂肪，让血脂居高不下。提醒，血脂高的人，要减少土豆、芋头等淀粉含量高的食物食用，避免让糖分增多，造成血脂升高。
生活中缓解血脂升高，要养成良好的生活习惯
第一、多做运动
血脂高的人，每天要有一定的运动量，在运动时能减少脂类物质在体内存积，缓解血液内脂类微粒增多，对血管壁有好处。在锻炼身体时，代谢活动也会得到提高，可以减少毒素沉积，降低血管损伤几率，也会增强对有害物质的抵抗功能，缓解疾病发生。建议，每天要有足够的运动时间，还要注意运动量的控制和运动方式的选取，多从事些运动量轻的有氧运动，如太极、骑自行车等。
第二、补充水分
血液内水分约占70%还多，每天多喝水，有助于血液循环，缓解血管损伤。在喝水时，建议补充一酸，可以避免有害物质在血管中堆积，降低血管损伤几率，有助血脂稳定，提升脂类物质分解速率，辅助受损血管壁胞修复。
第三、不要熬夜

有研究发现熬夜次数的增加，可能会给身体带来损伤，尤其是血脂、血压高的人更要减少熬夜次数，保持充足的睡眠。在熬夜过程中可能会让肾上腺素增多，促使血脂代谢缓慢，致使高血脂发生，而高血脂又容易让血管壁硬化，因此，会让血管疾病出现几率增加。