补肾：如果自觉有4个表现，恭喜，你的肾功能还挺健康的！肾虚

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肾脏是身体非常重要的器官，因此保护肾脏应该被大家重视起来。但你知道吗？如果你的肾脏功能保持良好，身体也会有一些表现，大家可以通过这些表现来了解自己肾脏的健康程度。
肾脏健康会有哪些表现？
1、精力旺盛
肾脏功能良好的情况下，身体不容易感觉疲劳乏力，会保持精力旺盛轻松自如的状态。部分人肾脏功能下降，就容易感觉四肢乏力，腰酸腿软、这些都是肾脏器官损伤的表现。
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2、尿液排泄正常

一般情况下，肾脏功能健康排尿也会保持正常。正常人夜间排尿为0-2次，白天尿液排泄为4-6次。如果保持这样一个良好的排尿规律，说明肾脏功能较好，身体代谢的水分能力较强。都是健康的表现。
3、头发乌黑
肾功能良好的情况下，头发也能保持乌黑亮丽、富有光泽，因为本身人的肾脏和头发就有密切关联，肾脏功能良好的情况下，黑色素生成量增多，头发就会乌黑浓密，靓丽有光泽。
4、皮肤红润
平时多留意自己皮肤状态，因为皮肤也与肾脏健康有关系。肾脏是促进毒素排泄以及体内尿液排泄的器官，如果肾脏功能良好，排毒能力提高，皮肤就会不容易出现衰老，保持良好状态。因此，肾脏良好的人一般脸色红润饱满。
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那么想要保护好自己的肾脏，日常行为应做出哪些改变？
多喝水：为了防止肾脏功能下降，平时要注意多喝水。很多人等到身体有严重缺水行为，比如非常口干舌燥的时候才喝水。但肾脏是生成尿液、排泄尿液的重要器官，想要身体循环保持良好，需要每日摄取足够的水分，为了促进肾脏健康，也应该多喝水。
多运动：多运动也是促进健康的有效方法，而且运动的过程能促进身体循环，加速体内代谢物排泄，减轻肾脏负担。如果长时间久坐不动，反而会影响身体健康，引发疾病。在维护身体健康过程中，需要每天坚持科学合理的有氧运动。
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多补充睡眠：如果想要保持肾脏健康，平时要保证充足睡眠时间。很多人总是存在熬夜这些不良习惯，长时间的熬夜对人体健康是很不利，容易在睡眠不足的干扰下导致身体的健康受损，甚至影响身体循环。

【补肾：如果自觉有4个表现，恭喜，你的肾功能还挺健康的！】少吃高盐食物：很多人口味重，大量进食高盐食物容易增加身体排泄钠离子的负担，肾脏功能也会受到无形损伤。想要养护肾脏，关键是不要总是进食高盐食物，应该以清淡饮食为主，才能保持身体轻松健康状态。
网传”性生活不得力就是肾虚“是真的吗？
随着年龄增长，不少男性朋友性功能在一定程度上会有所“下降” ，很多人把性功能不好归咎于“肾虚” ，而补肾就是“壮阳补肾” 。
其实这个想法是错误的，中医认为，肾虚会使人感到乏力，这也许会间接影响夫妻活动的“发挥” ，但肾脏最主要的功能是排尿，肾功能和性功能并没有直接联系，泌尿系统和生殖系统是两回事。
如果发现自己办事不得力，别随意服用所谓“补肾壮阳”的保健品，补肾不成反而可能伤肾，应该尽早就医，需要医生根据具体情况辩证用药。
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参考文献：
1、如何保护肾脏[J
.人民公安， 2012(09)：41.
2、张培海.肾虚与性保健[J
.《性教育与生殖健康》， 2015(3)：40-42.