糖尿病|糖尿病患者，每天饭后散步30分钟，会怎样？权威期刊告诉你答案运动

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根据医生的观察，大部分的糖友生活都是要比一般人自律的，这也是健康的要求，其中一部分的糖友还有着饭后散步的好习惯，医生也是很推荐这种做法的，并且有相关权威期刊也证实了这有好处，值得鼓励，不过有一点需要注意的是，饭后还是要稍微休息一小段时间再去散步。
糖尿病患者每天饭后散步30分钟，有哪些好处?
【糖尿病|糖尿病患者，每天饭后散步30分钟，会怎样？权威期刊告诉你答案】能起到一定降血糖的效果，《糖尿病学杂质》指出，血糖高的人士，每天饭后散步半小时，血糖曲线下的面积会有超过22%的降低，折算一下也就是五分之一，可以看出这个幅度还是比较大的，所以从权威的角度来看，饭后散步是可以起到降血糖效果的，各位糖友生活中可以每天都出去走一走。
糖友的情绪会更加平和，散步是一种很解压的运动，可以释放人的不良情绪，纾解心中不平之气，散步的过程中也能呼吸到新鲜的空气，胸怀自然而然地就会觉得变得宽大了，另外走路的时候眼睛会处于一种眺望的状态，所以这不仅仅能缓解心情的疲劳，也能缓解眼睛的疲劳，对于保护眼睛也有一定的帮助。
可以更好的保持身材，走路也是一种有氧运动，是可以起到燃烧脂肪的效果的，如果长期坚持下来，应该可以发现腿部肌肉变得更加结实了，而且小腹部的肚腩也会有一些减小的，当然，这都是建立在长期坚持的基础上的。如果体重下去了，那么也能间接地对于降血糖起到帮助。
那么糖尿病人饭后散步需要注意一些什么?
饭后不要立即散步，这容易伤胃，因为这个时候肠胃是十分需要血液供应的，一走路就容易使血液流向身体各个部位。有研究表明，饭后1小时再去散步，对于降血糖起到的效果是最好的。
单次的散步时间不可太短，正常需要保持在30-50分钟为宜，时间太短的话，比如说散步5分钟，这种就没有什么降血糖效果了，或者说效果微乎其微。

散步也需要坚持，这是一种较为悠闲的运动，但每周需要散步3-5次，研究表明，如果每个星期只走一次，那么是不能起到很好效果的，走了一段时间却不能坚持，那么后续效果也是会逐渐消失的，所以各位糖友一定要坚持下去，不能功亏一篑。
年纪大的糖友散步之前需要做一些简单的热身运动，先慢走一小段时间，然后逐渐地加快步伐，中间还可以停下来，趁着身体热乎时，做一做拉伸，对于肌肉筋骨都有好处。
锻炼完毕之后，不要立刻停下来，坐着休息，这是不好的，因为这个时候身体机能还比较活跃，正确的做法是最后一小段路程开启慢走模式，慢慢地来调整呼吸。
综上所述，饭后散步是能起到一定降血糖的作用的，但也要注意上面提到的这些散步注意事项，这样散步的效果才能更好。