尿毒症49岁男子腰痛，查出尿毒症，惋惜：一种“水”喝了太久( 二 ) |

黑米山药粥
食材：黑米、山药、粳米
做法：
1、山药切成小段去皮，切块；
2、黑米与粳米，淘洗干净；
3、一起煮粥食用，即可。
黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。
山药，可滋肾益精，强精固肾，益肺止咳。
二者煮粥食用，对肾脏健康，十分有益。

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第二字：喝
华花苗龙须茶
材料：龙须，华花苗根，玉竹，玫瑰花
1、龙须，洗净，烘干；
2、华花苗根，洗净，切段，炒干成茶；
3、玉竹根，洗净，去掉须子，蒸熟，切段，烘干；
4、玫瑰花，洗净，自然阴干；
5、取龙须1g ，华花苗根0.4g ，玉竹0.3g ，玫瑰花0.3g ，碾碎做成茶包。
6、每次取一包，热水冲泡代茶饮，即可。

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龙须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
古代医典中记载，华花苗利尿通淋，也有尿床草之美誉，也就是说华花苗有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担。
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛” 。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。

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第三字：暖
热水泡脚
肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
脚底，具有肾经上的要穴，泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
第四字：睡
不熬夜
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要。

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第五字：搓
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。 ”
经常揉搓足底涌泉穴，有助肾脏健康。
揉搓时，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
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