马拉松过一种马拉松式的生活方式马拉松|马拉松赛|保罗·汤普森|肯尼思

毫无疑问，并不是每次搜索『马拉松训练』都能让你得到有用的建议，因此帮助那些希望征服42.195公里的人实现愿望就尤为有意义。毕竟，如果你正在准备跑生平第一个全马，你会希望有人教给你一种舒服的完赛方法；如果你已经完成了自己的第一个42.195公里，你会希望有人可以帮你取得更好的成绩。
尽管现在每个城市举办的马拉松赛都变得越来越火，但并不是所有人都能理解是什么东西驱使着成千上万的跑者每年为了完成那个看起来并不令人愉快的42.195公里而惩罚着自己，而且还要进行几个月的赛前训练。即使想想这个数都需要一些耐力和勇气，可能还需要点儿不知天高地厚的劲头，而那些自称为马拉松跑者的人却已经一遍又一遍地跑完这个距离了。
【马拉松过一种马拉松式的生活方式】马拉松这样的长距离比赛，将暴露你所有的缺陷，让你更清晰地认识真正的自己，自然一切优点也尽显无遗。当你PB时，你会激动不已，因为你知道自己再也不会跑这么快了，因为你不可能再像这次一样为了一次最佳的表现而练得那么苦。伴随着年龄的不断增长，我们经常会设定一种堂·吉诃德式的目标让自己坚持去跑马拉松。实际上，有很多跑者参加那些著名的赛事就是为了完成他们的第一场马拉松，而且他们很可能将这作为是他们这辈子参加唯一的一场马拉松赛。对他们中的大多数人来说，目标就是跑完42.195公里，仅此而已。但是，也有很多跑了多年的跑者往往会有不同的目标。如果你能仅以完赛为目标，聪明地以一种较慢的速度完成首马，你就有可能会设立一个更高的目标。并且让自己在第2次或第3次马拉松比赛中实现。有些数字是具有魔力的，人们会试着去突破5小时、4小时或3小时。
跑马最重要的是付出努力，然后才是达成目标。对于很多有经验的跑者来说，比赛并非仅仅只是比赛，还包括为比赛而做的所有准备：稳定的跑量积累、周日的长距离慢跑、必要的减量以及所有的参赛经验。跑马拉松有两个好处，它可以使你既专注于训练，同时又具有明确的目标。如果你热爱跑步，那么你就会热爱为参加马拉松比赛而进行的那些长距离跑以及速度训练所带来的感觉。进行马拉松训练可以使你更加专注，这可能是你最好的参赛理由。坚持训练，这并不全是为了提高比赛成绩，而仅仅是因为喜欢运动。如果可能，最好挑选一些风景优美的赛道，让自己的眼睛和耳朵在比赛中能得到充分享受，而比赛只是马拉松生活方式的一个副产品。比赛并非仅仅只是比赛，还包括为比赛而做的所有准备。
马拉松的另一个具有积极意义的『副产品』就是改善健康，跑马拉松可以延长人们的寿命，提高人们的生活质量。但并非参加大量的马拉松赛会改善你的健康，相反往往由于准备去参加一次马拉松比赛，你才变得更健康。要成为一个成功的跑者或马拉松跑者，你需要做到以下几点：合理的饮食；减掉多余的脂肪；戒烟少酒；保证充足的睡眠；保持经常性的锻炼。流行病学专家拉尔夫·帕芬伯格博士通过分析哈佛大学校友的数据得出结论，以上5个方面很可能将人类的寿命延长数年。著名的《有氧运动法》一书的作者肯尼思·库珀博士表示，他位于达拉斯市的库珀研究室的研究人员们相信合理的饮食、运动以及预防保健相结合可以将人类的寿命延长6~9年，马拉松式的生活方式绝对是一种健康的生活方式。这种生活方式也并非全无风险，跑步是一项有压力的运动，跑42公里会给人带来更大的压力。在炎热的天气中，如果跑者在比赛中不能慢下来，或补充足够的水的话，那么他们需要承受的压力就更大了。康涅狄格州哈特福德医院心脏病预防中心主任保罗·汤普森博士说：『毫无疑问，在一天中，我们跑步的那1个小时所需要承担的风险要大于其他那23个小时。尽管如此，运动比不运动要「安全」得多。』