养生科谱师笑一笑,十年少,控制好自己的负面情绪只需3步,世界微笑日
今天是世界微笑日 , 首先我想问大家几个问题 , 第一个就是“你有多久没有开怀大笑过了?” , 第二个问题就是“你现在的生活你过的开心吗?”第三问题就是“你知道如何控制好自己的负面情绪吗?” 。
其实在生活中 , 有关上述的问题你肯定是有着自己的答案的 , 并且据我调查发现 , 其实还是有很多人都是不知道该如何去控制自己负面情绪的 , 有时他们会把这些负面情绪传递给自己身边最亲近的人 , 有时则是自己压抑在心中 , 而那些长期压抑自己内心情绪 , 得不到施展的人 , 是非常容易患上抑郁症等其他疾病的 。
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有一句话是这样说的“笑一笑 , 十年少” , 说明微笑是非常有利于我们身体健康的 , 但是要想学会微笑的面对生活 , 控制好自己的负面情绪是非常重要的 , 只有控制好了自己的负面情绪 , 你才会以一个好的心态、好的心境去面对生活中的任何事情 , 而控制好自己的负面情绪只需这几步 。
【养生科谱师笑一笑,十年少,控制好自己的负面情绪只需3步,世界微笑日】01.学会列出利弊清单
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当我们被负面情绪所困时 , 我们大脑是非常容易迷失的 , 不知道该如何去做才是正确的?这时我们首先需要做的就是列出一个利弊清单 , 然后自己去对比一下 , 到底这样做是利大于弊 , 还是弊大于利 , 哪边轻哪边重你自己就会心中有数 , 它们也会提醒着我们自己对这件事情的态度 , 指导着我们该如何进行下一步 。
此时我们只需要去在纸上写下这些行为 , 倾听自己内心的反应 , 你自己的内心就会告诉你自己你最真实的想法 , 这个指示是很有价值的 。
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02.反思自己的不足
当你已经记录下来了自己想法时 , 其实你应该明确的知道了自己哪里不足 , 哪里是需要改善的 , 你要反问自己这几个问题?首先第一个“你真的能力够吗?”比如你交代别人的事情 , 别人干砸了 , 这真的只是别人的问题吗?那说明你自己也有问题 , 如果你清楚的考虑到了这个人的能力 , 你肯定只会给他分配他能力范围之内的事情 , 而不是扔给他之后 , 你什么都不管 。
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第二个问题就是“你看待问题时 , 心态是积极的吗?”正确的心态是我该如何去做 , 才能做到更好 , 该怎么去补救?我们只会去寻找方法 , 而不是找借口 , 负面的心态就是一直在抱怨 , 还不思进取 。 第三个问题就是“你的经历够吗?”很多人都想命运眷顾他们一次 , 但是命运真正眷顾你时 , 你把握住了吗?而其他人即便手里牌不好 , 他们也能打出一手好牌 。
如何去找到自己上述这些问题 , 那就是每天记日记 , 记日记可以让你内心所想直接展现在你的眼前 , 你就会真实的看到自己的不足 。
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03.用做代替去想
当我们看到自己不足时 , 需要做的就是行动起来 , 不要再去想了 , 想来想去是没有结果的 , 此时你就应该给自己制定计划了 , 每天应该做哪些事情 , 多去做一些让你开心 , 自己还感兴趣做的事情 , 不要让自己太闲了 , 尽可能的去充实起来 , 具体做什么 , 不需要我多说 , 你肯定是有自己规划的 。
以上3点有关如何控制好自己负面情绪的方法送给大家 , 希望可以帮助到大家 。
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