零食的热量到底有多高零食多少卡路里算高热量 _小知识

原创内容，擅自搬运者必究！
减肥期间，饮食是很重要的一个环节。因为肥胖大都是吃出来的，吃货的身材大都肥胖的。想要减肥，你就需要管住嘴。

文章插图

减肥过来人为什么总说：减肥期间你要戒掉零食，不喝饮料，才能控制卡路里摄入呢？因为零食的热量是非常够的。
你以为这一块零食不会影响减肥进度，偶尔吃一吃没什么关系，但是，你往往低估了这一块零食对减肥的影响。

文章插图
零食的热量到底有多高？我们来看看常见的零食热量值，不看不知道，一看吓一跳！
1、薯片
一包100g薯片的热量是495大卡，需要你跑步50分钟左右才能消耗掉。
2、曲奇
【零食的热量到底有多高零食多少卡路里算高热量】100g黄油曲奇的热量是444大卡，需要你跑步44分钟才能消耗掉。

文章插图
3、巧克力
100g巧克力的热量是580大卡，需要你跑步近1小时才能消耗掉。
4、爆米花
100g爆米花的热量387大卡，需要你跑步近40分钟才能消耗掉。

文章插图

5、焦糖奶茶
一杯500cc的焦糖奶茶热量超过了450大卡，需要你跑步40分钟以上才能消耗掉。
看到这里，你是不是吓了一跳？随随便便一份零食的热量，需要你跑步那么久才能消耗掉？对于平时缺乏锻炼，不爱运动的人，很容易出现热量过剩，身材发胖的情况。
而一个人每天的热量总代谢值在1800-2400大卡左右，如果你吃了零食跟奶茶，那么加上三餐的饮食，你的热量往往就爆表了。

文章插图

我们来看看，平时日常生活中的三餐食材热量是多少，怎么吃才能快速瘦下来？
一碗150g米饭的热量不过是180大卡，
一盘300g水煮西兰花的热量不超过120大卡，
一根100g黄瓜的热量是17大卡，
而一杯温开水是没有任何热量的。

文章插图

这些食物的热量是比较可控的，热量低，对身体健康有益 。而过度加工的零食会产生有害物质，伤害身体健康，不利于减肥。
减肥期间，你要多吃这些天然、少加工的食物，多吃一些高纤维蔬菜，可以促进体内废物排出，多喝水，拒绝各种零食跟奶茶，才能有效控制卡路里摄入，避免热量过剩的情况出现。

文章插图

当你想吃零食的时候，要学会用低热量的食物，代替各种高热量的加工食物，比如：饿的时候，不要吃炸鸡、薯片等高热量食物，用黄瓜、苹果或者玉米、红薯来代替各种加工了你公司。
这样你可以逐渐改掉对各种不健康零食的欲望，当你学会健康、清淡的饮食，并且养成习惯后，热量摄入就会保持在合理范围内，这样你的减肥成功率才会提高，减肥后身材复胖几率也会下降。

零食的热量到底有多高 零食多少卡路里算高热量

零食的热量到底有多高零食多少卡路里算高热量