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每日计划(每日计划表)
不知不觉，我的晨练已经开始66天了，身体给了我反馈，让我更加相信运动的好处。
每天做完早操后，洗个澡会让你感觉精力充沛，一整天都很充实。我晨练的重要目标是塑身，精力充沛，更充分地投入到工作和学习中去。目前晨练项目有跑步、舞蹈、羽毛球、红豆博客操(核心肌群、柔韧性训练、高低肢体和臀部) 。
不同目标的交替运动可以让身体恢复的很好，不限于单个肌肉群运动；让磨炼有成果，在非单的转化中强化自己，这样才能继续磨炼。
如果天气好，我一般会选择隔天跑步；舞蹈基本功和身体各部位的锻炼结合第二天的练习。
例如:
周一:跑步。
周二:舞蹈基本功+身体各部位的锻炼(核心肌群、柔韧性训练、高低肢体和臀部)
周三:羽毛球
周四:跑步。
周五:舞蹈基本功+身体各部位的锻炼(核心肌群、柔韧性训练、高低肢体和臀部)
周六:跑步。
周日:舞蹈基本功+身体各部位的锻炼(核心肌群、柔韧性训练、高低肢体和臀部)
.......是按照这个活动来规划的，但是有时候会遇到特殊情况，会根据时间和当天的情况来灵巧的调整。如果规划有变化，我不会想到内疚或者其他心理上的累赘。我想，作为一种能让我感到神清气爽、心情愉悦的运动，我更喜欢平静或者快乐，享受早晨运动的过程，而不是被动地完成自己的计划。如果会有阻力，我就很难继续前进。
【日常计划表日常计划】由于从小就有吃早餐的好习惯，早上锻炼的时候，会先去厨房按电饭锅，熬浓稠的粥。跑步或运动后，也可以准备早餐粥进行烹饪。通常粥的材料会在前一天晚上泡好，第二天就可以直接倒入锅里。想要得到第二天的方便，前一天就不能马虎，不然煮出来的粥也不会这么好吃。

每天早上锻炼一个小时左右。跑步的话就热身10分钟，这样可以热身或者轻微热身。匀速跑20~30分钟，练习跑步呼吸、摆臂等。一边跑步，一边调整自己的跑步姿势。停止跑步后，绕场慢慢走5~8分钟，然后回到住处，跑完步舒展一下身体，看看锅里的粥。
如果当天的规划是练习舞蹈基本功，或者是训练身体各个部位；前者跟着视频在镜子前练习，后者在阳台上铺好瑜伽垫，开启运动模式。
如果周三照常起床，总结自己最近几天或者近一周的晨练，想想有哪些需要改进的地方:跑步姿势？韧性？新舞蹈基本动作是否可控？等一下。为了避免忘记，会有一张便签贴在墙上显眼的位置，一抬头就能知道。羽毛球将在18: 00至19: 00的黄昏举行。我会提前一个小时吃点包子，喝点水，来弥补能量和水分。
经过两个多月的晨练，我觉得自己精力充沛，不容易觉得累；我的身体变好了，心情变得舒服了，更重要的是，我的信念也在慢慢积累。我确定我会坚持下去，不会因为某一天规划的改变而心烦意乱。
改变没什么大不了的。反正第二天早上还会继续锻炼。
面对之前很多“流产”的磨炼计划，我不回避，坦然承认和接受。
过去的就让它过去吧，带着未完成的阴影过去吧。关键是现在。
有句话说得好:活在当下。
如果你想开始晨练，任何时候都不晚。更好的时机就是现在。
我想，你会慢慢喜欢上晨间红豆博客锻炼的，因为在锻炼中，你会发现更多的自己，比以前更了解自己。

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