大家对坐月子多少都有一些了解 ， 女性孕产阶段身体是很脆弱很敏感的 ， 尤其是产后 ， 会非常虚弱 。
如果不能好好休息、调养 ， 身体恢复就会受到影响 ， 严重时甚至会出现一些病痛 ， 伴随女人的后半生 。
想知道自己月子坐得好不好 ， 从生活中的表现就能看出来 。
月子坐得成功与否 ， 主要看这几点！?
1、各类疼痛
孕产阶段女性体内会分泌各种激素 ， 这些激素帮助孕育胎儿的同时 ， 还会产生一些“副作用” 。
比如让骨骼变得脆弱 ， 不少女性孕产阶段都表示 ， 稍微活动就会感到关节痛、腰背痛 ， 就是这个原因 。
想要快速恢复 ， 月子里一定要注意休息 ， 不能太劳累也不能受冻 ， 如果宝妈出了月子骨骼方面没有明显的疼痛感 ， 则说明月子里恢复的很不错 。

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2、体虚乏力
孕产整个过程对于女性来说是非常消耗精力的 ， 尤其是生产这件事 ， 会让女性变得更加虚弱 。
如果宝妈坐月子期间不注重气血的补充 ， 气血不足 ， 虚弱状态就得不到改善 。
即便出了月子 ， 宝妈也会经常感到虚汗不止、四肢无力、容易困倦 ， 而这些状态对生活会带来很大影响 。
但如果宝妈月子里注意保养 ， 气血得到补充 ， 宝妈的精神状态就能慢慢恢复 ， 如果出月子时不会明显感受到乏力、体虚 ， 也说明月子坐得很成功 。

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3、情绪低落
相信大家都听说过产后抑郁 ， 受孕产阶段中多个方面影响 ， 女性该阶段内心理状态会发生巨大变化 。
如果女性长时间处于敏感、焦虑等负面情绪当中 ， 就容易出现产后抑郁 。
但如果一个女性孕产整个阶段情绪稳定 ， 出了月子可以正确面对身份转变、身体变化 ， 则说明产后恢复得很好 。
想在产后更好地恢复 ， 宝妈要做些什么？?
1、体力消耗要适当
生活中有些女性很勤快 ， 或者说是有洁癖 ， 见不得家里脏乱差 ， 即便是生了娃 ， 身体还没恢复 ， 也会不自觉地去收拾、去整理 ， 不过 ， 针对坐月子这个阶段 ， 还是适当控制体力消耗比较好 。
女性产后体虚 ， 体力方面本身就不足 ， 稍微干点体力活就会超负荷 ， 如果宝妈不懂得克制、不注意休息 ， 未来关节、肌肉等方面受到相应的运动刺激 ， 就会出现疼痛 。
建议宝妈产后不要太过劳累 ， 像一些体力活 ， 还是交给家人做比较好 。

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2、学会调节情绪
女性产后激素方面还没有恢复 ， 心思会比较敏感 ， 情绪容易发生波动 ， 对此建议宝妈们学会合理调整自己的心情 。
比如下楼逛逛小区花园 ， 看一些综艺节目 ， 或者和家人、朋友倾诉 ， 这些都可以快速调节情绪 ， 宝妈时刻保持一个稳定的情绪 ， 对身体恢复也是有帮助的 。
3、合理补充营养
月子坐得好不好 ， 吃这方面上也很关键 ， 女性产后体虚 ， 需要营养补充 ， 但不少人在这方面存在误区 ， 认为多补充营养能恢复得更快 。
实际上 ， 宝妈产后不光身体虚弱 ， 肠胃方面的功能也有所减退 ， 需要的是相对清淡的饮食 。
如果胡乱吃喝、大补特补 ， 反而会给肠胃带来负担 。 建议宝妈产后饮食方面以清淡为主 ， 通过多种食材补充营养 ， 这样才更有利于恢复 。
月子里的误区 ， 要注意避免！?
1、不洗澡
大部分人都听过“月子里不能洗澡”这种说法 ， 但实际上女性产后出月子前不洗澡根本就是不可能的 ， 一方面有谁能忍着一个月不洗澡？另一方面不洗澡也不能保证卫生 。
由于女性产后恢复阶段身体虚弱 ， 容易出汗 ， 汗液不及时清洗就会沾染灰尘和细菌 ， 是不利于健康的 ， 另外 ， 恢复初期女性还在排恶露 ， 不做好基本清洁 ， 对恢复也没有好处 。
2、不运动
月子里完全窝着不动也是不对的 ， 长时间卧床会影响循环功能 ， 循环速度降低 ， 人体各方面机能就会减退 ， 对身体恢复会造成一定的阻碍 。
宝妈产后应该根据身体状况 ， 在保证自己不累的情况下适当进行运动 ， 这样既可以激活身体的运动功能 ， 又可以促进循环加快恢复 。
所以说 ， 坐月子是有很多讲究的 ， 月子坐没坐好 ， 从宝妈的身体状态就能看出 。
【怎么判断自己有没有月子病？看身体有没有这些症状