你一天吃多少热量食物每天吃多少热量的食物 _小知识

一个人一天至少1500大卡的热量，
平均一天3餐各500卡。
计算每一顿需要吃的食物热量。
大卡就是千卡，定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦。
饮食中可以提供热量的营养素是糖类、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量以“每克”为单位，分别是糖类4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
因为每一个人的体重，身高，不一样，有差异，所以具体到每个人的一天所需要的热量也不一样。根据专业软件计算，我一天需要1803千卡。
目标是70kg 时间5个月。
【你一天吃多少热量食物每天吃多少热量的食物】当然这个时间，仅仅是日常生活饮食方式的变化。
平常吃的食物都是多少千卡呢？
都是100g的标准
煮黄豆172千卡，煮菠菜23千卡，胡萝卜32千卡
煮金针菇29千卡，煮芹菜18千卡，煮鸡胸肉107千卡，五香牛肉135千卡，煮鸡蛋143千卡，米饭116千卡，炖豆腐66千卡，清朝菠菜42千卡，西红柿15千卡，番茄炒蛋71千卡，小米粥46千卡，大米粥46千卡，黑米粥64千卡，玉米渗粥47千卡
如果不知道具体怎么算？大概怎么计算？
碳水和蛋白质，都是1克4大卡热量
脂肪最高，是1克9大卡热量
你可以简单计算一下。
减肥就是过日子，成功源于年复一年的点点滴滴，而不是为了减肥把自己逼成一个自己都不认识的人。

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