「美少女养生之道」5种肉类可以适量多吃,有利于胎儿发育!,女人怀孕期间

我国提倡每日膳食中应该有7类食品:1、米、面或其他粮食、薯类;有色蔬菜(红、黄、绿色);3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;4、烹调油;5、水果;6、食盐及其他调味品;7、个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品) 。
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孕妇的营养要丰富全面 , 就要保证每天的饮食结构合理 , 配餐要尽量涵盖以上7类食物 。 而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素 。
一、孕妇宜吃瘦肉
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中医认为 , 猪肉性平味甘 , 有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效 , 主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴 。 猪肉能提供优质蛋白质和必需脂肪酸 。 猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸 , 能改善缺铁性贫血 。
二、孕妇宜吃鸡肉
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鸡肉是磷、铁、铜与锌的良好来源 。 鸡肉中的蛋白质属优质蛋白质 , 含有多种人体必需的氨基酸成分 。 鸡肉还富含维生素Bt、维生素Be、维生素K等 , 所含维生素种类非常丰富 。 鸡肉的蛋白质的含量颇多 , 在肉之中 , 可以说是蛋白质最高的肉类之一 , 是属于高蛋白低脂肪的食品 。
三、孕妇宜吃鱼肉
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鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素 , 有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效 , 对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素 。
四、孕妇宜吃牛肉
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牛肉是优良的高蛋白食品 , 营养丰富易于被人体吸收 , 含大量蛋白质 , 少量脂肪 , 还含钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、烟酸 , 及少量维生素A等 。 牛肉富含丰富蛋白质 , 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要 , 能提高机体抗病能力 , 有助生长发育 。
五、孕妇宜吃鸭肉
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鸭肉富含蛋白质、铁、钾、糖等多种营养素 , 有清热凉血、祛病健身之功效 , 所含B族维生素也较其他肉类多 。