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3、晚饭不要吃得过饱
有的妈妈担心孩子饿 ， 晚饭让娃吃太多或者专门添加宵夜等 ， 这样做是弊大于利 ， 不仅会增加肠胃的负担 ， 影响身体的新陈代谢 ， 出现消化不良、积食等问题 ， 还会使肠胃得不到休息 ， 耗费较多的时间去消化 ， 继而延长胃部的蠕动 ， 延迟入睡的时间 。

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4、营造良好睡眠环境
控制室温、隔绝光线、降低噪音、舒适的床铺等都是促进睡眠的好办法 。
一般来说 ， 室温控制在18度左右最利于睡眠；
睡觉不要开灯 ， 要关窗帘 ， 光照会“欺骗”身体 ， 让其觉得时间尚早 ， 继而抑制睡眠激素的分泌；
尽量保证床的干净、整洁、弹性好；
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