早起的第一杯水 早起的第一杯水的优点

我妈妈是一位养生爱好者,关于养生的知识了解得比我还丰富 。每次在家里和父母一起住,妈妈早晨总会唠叨我刷完牙,赶紧把水喝了 。她说完这句话的时候,一杯温开水就会被放在我的床头了......以前总会不耐烦,嫌妈妈唠叨 。后来发现这杯水承载了满满的爱,总会乖乖地喝掉 。细细品一品,还带着香甜!下次回家,一定也要提前把水帮妈妈准备好,早起一杯水,也很重要呢 。
清晨一杯水,健康一整天 。我们民间一直流传着这样的说法,其实早上喝一杯水,还真的是有益我们身体健康的方法呢!早上喝水的好处我们先来了解一下吧!

早起的第一杯水 早起的第一杯水的优点

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☆补充水分
我们在经过一整夜的休息过后,神经气爽,但我们身体的各个器官可是认认真真工作了一整夜,它们工作的过程会消耗体内大量水分,一整晚过去,我们早起喝一杯水,可以及时补充体内水分的缺失,帮助它们恢复活力 。
☆清洗肠胃
经过一整个晚上的消化代谢,胃里面没有多余的食物,我们这个时候喝一杯水可以帮助我们清洗肠胃,带走肠胃中的代谢物,还可以帮助冲刷胃酸 。
☆通肠润道
早晨的第一杯水还可以帮助我们增加肠胃蠕动,促进废物的排泄,避免出现便秘的难受状况,影响健康和心情 。
☆滋润皮肤
早起的第一杯水 早起的第一杯水的优点

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早上一杯水可以帮助我们身体各个部位进行水分补充,带走废物,有利于血液循环,给皮肤带来水分,滋养皮肤,保持年轻活力 。
☆清醒大脑
身体经过一整的工作,血液中也会呈缺水状态,及时补充一杯水,血液中水含量增加,降低血液的粘稠度,细胞输氧的速度也会加快,大脑也会跟着变清醒 。
早上喝水对我们身体的好处有这么多,可有些朋友还是不喜欢喝水,他们可能会认为水没滋没味的,有什么好喝的,但又想要给自己的身体补充水分,所以他们就找来了替代品,像蜂蜜水、柠檬水、甚至果汁饮料等 。其实早起我们是非常不建议喝这些的替代品的,它们都会在一定程度上给我们带来危害 。
早晨起来,这几种水是不建议喝的
☆蜂蜜水
有人认为,早起一杯蜂蜜水可以防止便秘,但除了帮助便秘,它却无法帮助我们达到清扫身体废物的作用,也就失去了清晨喝一杯水的意义 。蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,这些糖分的摄入需要转化才能被人体吸收,而且喝蜂蜜水还容易引起血糖的升高 。如果食用过多,还可能引起腹泻 。
☆柠檬水
早起的第一杯水 早起的第一杯水的优点

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早起空腹喝柠檬水,柠檬中的酸会刺激胃部,会导致胃部不适,胃酸分泌过多,容易让我们产生反胃恶心的症状 。
☆饮料
早晨喝碳酸饮料并不能帮助我们身体补充水分,还会加大我们对水分的需求,让我们的身体在缺水的情况下还要继续工作,不利于身体健康 。
☆隔夜茶
隔夜的茶经过一整夜的放置,会产生很多细菌和有害物质,不仅不能很好地帮助我们补充体内的水分,还会危害我们的健康 。看来“清早一壶茶,不用找医生”的说法肯定是不对的 。
☆淡盐水
有一些人会认为早起喝一杯淡盐水,有益于有毒物质排出 。其实,早上喝淡盐水,会让我们更加口渴 。不仅如此,早晨本就是人体血压最高的时间段,这个时候喝淡盐水会让我们的血压变得更高,有害身体健康 。
早起的这杯水还真不能乱喝,那我们应该怎样科学的饮用早上的第一杯水呢?
早起的第一杯水 早起的第一杯水的优点

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☆选择合适的温度
早起不宜喝太热或太凉的水,温度在40℃-50℃为宜,过烫的水可能会让食管黏膜受到损伤 。因此一杯温开水,不管是对老年人还是年轻人都很很好的选择 。
☆早晨一般喝一杯水就可以,200毫升左右,也不要过量喝水,过量喝水也会导致身体水分过多,给血压带来压力 。
☆喝水速度也不宜太快,咕咚咕咚地喝水这种方式也不太健康,容易损伤脾胃 。最好的方式就是慢慢地一口口喝完 。
关于喝水,很多人还有钻进一些喝水误区里,以下几个误区千万要注意:
☆隔夜水不能喝
有些人认为隔夜的水或者反复烧开的水都会产生一种致癌因素----亚硝酸盐 。这里给我们的朋友科普一下,我们平时喝的水里的亚硝酸盐含量最高也不得超过0.1mg/L,我们人类身体每公斤可以安全地摄入0.2毫克的亚硝酸盐 。打个比方,如果你现在的体重是100公斤,那么一次性摄入20毫克亚硝酸盐对你来都是安全的 。所以,水放置一两天还是可以安全使用的 。如果放的天数过长,也会滋生细菌,所以朋友们在喝的时候也要注意一下 。
☆运动前喝水还是运动后喝水
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许多运动爱好者也经常会问,运动前补充水分合理还是运动后及时补充水分好一些呢?其实我们在运动前不需要补充太多水分,喝太多的水可能也会影响我们的运动发挥 。在运动后进行补水,也不能刚运动完,就急于去喝水,这个时候急忙喝水,身体还没从运动的状态中回过神来,容易影响身体健康,严重者也会发生猝死 。在运动后,休息一会儿,再喝水补充水分就来得及 。运动前后喝水都要控制饮水量,科学的补充水分 。
【早起的第一杯水 早起的第一杯水的优点】水是生命之源泉,希望我们都可以喝好清晨的第一杯水,每天都可以科学健康的补充身体水分,做一个水灵灵的人!