奇亚籽就是一个可以增加饱足感的食物 。
奇亚籽有很好的吸水功能,吃到肚子里之后,可以自行吸收水分,增加体积,进而提升饱足感 。
减脂期常常吃得少,纤维摄取不足,造成便秘,奇亚籽中含有的丰富膳食纤维,可以帮助消化,维持消化道正常机能 。
我自己每天早上会提前泡好了,奇亚籽本身没什么味道,放入牛奶或者酸奶,加点水果点缀(蓝莓,草莓,树莓)口感层次比较丰富 。有条件的再放几颗巴旦木仁,一个水煮蛋,玉米或者红薯,作为早餐首选 。
懒人快捷早餐:
临睡前分别将燕麦,奇亚籽倒入梅森杯里,倒入200克牛奶,盖好盖子,放入冰箱 。第二天早上如果睡了个懒觉,把泡好了的燕麦奇亚籽牛奶拿出来,煎个鸡蛋,这样的一个早餐就完成了 。
我一般都有这几种做法:
【奇亚籽其中一个好处 奇亚籽有什么作用】奇亚籽配酸奶,真的好喝
奇亚籽配牛奶,味道就像喝牛奶那样 。
奇亚籽直接用温水冲泡后,静置20分钟后喝 。
还可以放椰汁,果汁,都可以随意搭配 。
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