动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
在做这些动作的时候 ， 我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用 ， 今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器 ， 这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的 ， 一点都不占空间 ， 而且特别适合携带 ， 随时随地都可以做运动 ， 想瘦哪里瘦哪里 ， 邀上朋友一起来做运动吧！
需要39.9元就可以轻松带回家 ， 好身材值得你这点付出！
2、多吃新鲜的蔬菜水果

增加食物中的纤维素 ， 不但可以预防心脑血管疾病、肿瘤、便秘等疾病 ， 还可以日常补充各种维生素等人体新陈代谢所需的营养物质 。
3、心态平和

男性身体开始走下坡路的时候 ， 需要避免经常发脾气了 。
很多男性平时情绪控制不当 ， 经常有不良情绪出现 。
而受到不良情绪的影响 ， 通常会升高血压 ， 甚至增加心脏负担 ， 同样对健康不利 ， 加速身体衰老 。

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