衰老|男性衰老标志：这3处会露出破绽，若都不占，恭喜你还很年轻运动|新陈代谢|心脏|长寿与衰

【衰老|男性衰老标志：这3处会露出破绽，若都不占，恭喜你还很年轻】

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每天不停地忙于工作、社交……严重缺乏运动的男同胞们，如果你的身体悄然出现了这些症状，那么注意了，这意味着你开始衰老了！
01男性衰老标志：这3处会露出破绽
1、尿细无力
临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。
就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。
2、心肺功能变差
男性20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。
一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次， 30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
3、听力变差
对于40岁以后的男性而言，鼓膜会变厚、耳道也会萎缩变窄，这样一来会导致对于一些高频的声音辨别力下降。
内耳内的听神经的血液循环变差，导致出现听力下降，这是男性出现衰老的一个很典型的症状。
以上3个迹象都是典型的男性早衰标志，如果占了一个，说明需要开始保养了。
02加速男性衰老的“举动” ，吸烟仅排第三
1、经常憋尿
不少男性认为尿急、尿频和尿不尽是生理衰老的自然表现，无需太担心。
不过，当50岁以下的男性出现这些迹象，则要加以警惕了。因为很多时候，尿频等情况常常代表着前列腺炎的发生，假如不及时进行检查和治疗，可能会导致尿液潴留、反复出现血尿和泌尿系统感染，严重的甚至引发肾积水。
如果要避免前列腺出现“问题” ，最有效的方法是多喝水、不憋尿、多排尿、保持情绪平和。
2、拼命熬夜
熬夜必然会导致睡眠不足，睡眠不足就会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛、色素沉着，也容易导致皮肤早衰。
使人容貌看上去更老，魅力大减。原因就是因为熬夜缺觉导致皮质醇水平升高，影响人体的营养吸收和自我修复。
3、爱喝浓茶
在外应酬吃饭时，男人尽量少喝烈酒、浓茶和咖啡，少吃辛辣刺激和生冷食物，以免刺激胃部粘膜。
此外，还要少抽烟，烟草中的尼古丁会刺激胃粘膜，引发胃功能紊乱。
03让男性保持年轻态的4个小建议，收藏备用
1、男性要坚持进行运动
运动可以有效地促进体内的新陈代谢。让身体内的一些废弃物及时的排出体外，可以有效地帮助身体延缓衰老。
运动是个需要长期坚持的事情，长期坚持下来你会发现你比同龄人要年轻许多。
说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动