「玩乐足迹」正确“解锁”五一假期模式 2020-05-01

2020-05-01
五一劳动节
放假通知
根据国务院劳动节放假安排，五一假期时间如下：
2020年5月1日（星期五）至5月5日（星期二）放假调休，共5天。
4月26日（星期日）、5月9日（星期六）上班。
长假期间，牢记莫扎堆、莫聚集，做好个人防护！
“解锁”正确出游方式
老年人、慢性病患者、孕妇等高危人群不建议出行。出行前做好准备，就近错峰出游，尽量避开热门景点或景点高峰时段，避免在密闭空间内开展娱乐项目。如果准备跨地区出游，应该选择近期没有病例报告地区，并且要提前联系景区，了解当地防控政策，按要求做好准备；同时，需要准备一些必要的口罩、手消毒剂等防护物品，以备路上使用。
出行途中要做好防护，如果乘坐飞机或火车等公共交通工具，要遵守秩序和乘务人员的管理要求，全程佩戴口罩，妥善保存票据以备查询。另外，旅行期间也要做好防护，游玩过程中在景区有序排队，保持人际距离，注意咳嗽礼仪等。
对于在外住宿的游客，应选择卫生条件良好宾馆，入住后要开窗通风，旅途中出现发热、干咳、乏力等症状应就近到医疗机构就诊。
饮食也要注意，在乘坐交通工具时，尽量减少饮食次数，在景区内建议首选外带食品。如果在餐厅用餐，建议间隔落座或同侧用餐，与其他人保持一米以上的距离。
当前仍然不推荐大规模的聚餐，也不建议携带没有自理能力的婴幼儿堂食。普通就餐建议选择一些卫生条件好的餐厅，就餐前做好预约，做到错峰用餐、避免拥挤。
在餐厅期间，要尽量减少接触公共设施，做好个人卫生，在饭前和入厕后洗手；需多人共同用餐时，推荐使用公筷和公勺，减少接触传播的机会，降低感染风险。
“各族”人群，假期保健方式
无论是旅行、娱乐、聚会还是宅在家里，都要提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。尤其是那些亚健康一族，更是要抓住这个难得的机会，利用长假好好调理一下身体，给身体“疗疗伤” 。
【失眠族】科学补觉“充充电”
对于每天朝九晚五的上班族来说，是个大好的补觉机会。平常经常熬夜、失眠的人，可以利用假期好好调整睡眠，给身体“充电” 。
专家建议，在节日期间尽量要保持生活规律，少熬夜，尽量早睡早起，这样才能为节后的工作“充电” 。
【过劳族】动静结合来消除
每天忙于开会、加班，甚至昼夜连轴转，很多人已经处于过劳状态。终于给了人们“喘息”一下的机会，因此不妨利用假期缓解一下自己的疲劳。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。
【胃肠炎族】大吃大喝悠着点
很多人由于忙碌，日常饮食很没规律，要么吃饭时间不固定，饥一顿饱一顿，要么就是暴饮暴食大吃大喝。这使得很多人都有食欲不振或消化不良、便秘、胃炎、肠炎、胃溃疡等胃肠道疾病。
如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、烧烤食物，另外一定要少喝酒。
【颈椎病族】适当运动有帮助
电脑，开车时颈背部的紧张状态，长时间吹空调导致颈部受凉，使得颈椎病患者越来越多，严重的还会感觉头晕、头疼甚至头皮发麻、手部及上肢活动受限等。
【抑郁族】登高望远解心结
【「玩乐足迹」正确“解锁”五一假期模式】在紧张的工作之时，面临压力和一些看起来无法排解的问题，很多人郁郁寡欢，焦躁、易抑郁。放假了，终于可以从平常的生活中解放出来了，因此不妨让心情也好好放个假。