『太平洋亲子网』宅家完美攻略来了!，专家提示：五一孕妇不建议出游五一假期到了

五一假期到了，难得的小长假，许多人都会想着出去旅游，孕妈咪们也不例外。可今年是特殊时期，孕妇能不能出游呢?
关于这个问题，在4月23日，国务院联防联控机制召开的新闻发布会上，中国疾控中心研究员冯录召在会上表示，对于大部分近期没有病例报告的地区，五一出行还是比较安全的，但是目前每日仍有新增境外输入病例或者本土病例，要保持警惕，意识到感染新冠肺炎的风险。老年人、慢性病患者、孕妇等高危人群，不建议出行旅游。
因此，贴心的我们，随即为各位孕妈咪们双手奉上宅家完美攻略，请收好。

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图片来源：@太平洋亲子网
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宅家里必备的是什么?
孕妈咪们大声说出来!
当然是零食啊。
孕妇可以吃零食么?
Ofcourse!
但是得选择性的吃，吃点红枣、核桃这种肯定不会有人拦你，但要是直接开包辣条，那就说不过去了哦。
辛辣、油炸、膨化等零食还是少吃为妙，不仅会发胖，也会阻碍其他营养物质的吸收。吃之前记得看看保质期，放了很久还没开封的零食尽量别吃。
海苔
不仅热量低，纤维含量高，还含有各种微量元素和大量矿物质。
但孕妈们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其是有高血压或水肿的准妈们，更应该严格限制钠的摄取。
酸奶
酸奶里含益生菌，富含蛋白质，容易被消化吸收，能帮助孕妈们调理肠胃。
葵瓜子
与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不含胆固醇，简直惹人疼爱到不要不要的。同时，它还含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素。
所以，孕妈咪们，吃“瓜”的群众做起来，但切记是少量尝几颗解馋就好，别贪嘴哦。
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吃饱看够得干嘛?
孕妈咪们大声说出来!
当然是睡觉啊。
无论是小眯一会，还是直接一觉天亮，工欲善其事必先利其器，关于睡好觉的前期准备还是得做好。
睡姿得正确
正常来说，由于左侧为心房，所以大家右侧躺睡是最好的，因为这样可以减少对心脏的压力。
然而，对孕妈们来说，情况正相反，应采取左卧的姿势。
因为怀孕后，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
孕妈们采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和自身生产都是有利的。
卧具得舒适
要选择软硬适中的床垫，棉质的最佳。
过于柔软的床垫其实不太适合孕妈咪们，因为床垫过软的话，孕妈们的腰部就无法找到受力点，很容易造成腰酸腰涨的情况发生。
【『太平洋亲子网』宅家完美攻略来了!，专家提示：五一孕妇不建议出游】室温得恰好
适宜的室内温度为17℃～23℃ ，适宜的室内湿度为40%～60% 。如果家里有空气净化器就最好了，保持家里飘着的都是高质量空气。
有点儿太矫情?没办法，谁叫我们怀孕了也还是个公主。
就啰嗦这么多，最后祝妈咪们假期大快乐，宅家万岁!