常给孩子吃这菜小孩吃吃的菜 _小知识

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夏天是烧烤的天下，天气太热，很多人不想在家做饭，约上三五好友，吃着烧烤，喝着啤酒，大家天南地北地“侃大山” ，觉得是夏季街边的一道风景。前两天朋友约着新疆烧烤店去宵夜，孩子特爱吃烤羊排，一个人估计吃了大半盘，的确，羊肉的肉质细嫩，其脂肪量较猪牛肉都少，是很多人喜欢的饕餮盛餐。羊肉的营养丰富，极易被消化，常吃吃羊肉能提高身体素质，增强抗病力，温补脾胃等功效，。如果条件允许，常给孩子吃这菜，低脂高蛋白，营养又鲜美，贵点也值得。
今天在网上买菜时，看到有羊排卖，想着小馋猫啃着羊排的那馋样，赶紧定了一包回来。不过自己家烤羊排，无需太多的调味料，只有了简单的海盐和黑胡椒碎来调味，再放入空气炸锅中简单做一做就可完成，最后加入少许黑椒汁来调味，烤好的羊排鲜嫩多汁，外酥里嫩，特别好吃。为了营养更均衡，我还用各式蔬菜来制作了一个蔬菜沙拉，清清爽爽，去除了羊排的油腻，非常搭哟。这菜孩子隔三差五点名要吃，每周做1次，孩子爱吃抵抗力强身体棒。下面就来分享这菜的具体做法吧。
【常给孩子吃这菜小孩吃吃的菜】最近新入手了一台九阳与可口可乐名款的空气炸锅，打开后立即被它靓丽的色彩和小巧可爱的外形所吸引，用空气炸锅比起传统的油炸方式，不用油炸就能让食物达到外酥里嫩的效果，其口感完全不输油炸，无油炸低脂更健康低脂，既能炸鸡翅、薯条，还能炸大虾、肉串等，终于油炸“自由”了，吃起来没负担。

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【烤羊排VS蔬菜沙拉】
原料：羊排 2块苦菊罗莎生菜紫甘蓝圣女果秋葵海盐黑胡椒碎黑胡椒汁
制作：1. 准备好原材料； 2. 羊排撒入少许海盐一下； 3. 再撒上黑胡椒碎； 4. 将腌制好的羊排放入九阳空气炸锅中； 5. 九阳空气炸锅设定180度，烘烤5分钟，再拿出来翻面再继续烘烤3分钟； 6. 将准备好的配菜清洗干净后放入沙拉碗中； 7. 加入适量的油醋汁拌均匀； 8. 将拌好的沙拉放入盘中，上面放上烤好的羊排； 9. 最后撒上些黑椒汁即可；

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10. 端上桌享受吧。

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小贴士：1. 羊排加入海盐和黑胡椒碎拌均匀腌制一下； 2. 将腌制好的羊排放入九阳空气炸锅，设定180度烘烤5分钟后，再翻面继续烘烤3分钟； 3. 沙拉的蔬菜搭配随意，洗净后加入油醋汁拌均匀； 4. 将沙拉摆放在盘中，上面摆放在烤好的羊排，再浇淋上黑胡椒汁即可。

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常给孩子吃这菜 小孩吃吃的菜

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