香蕉对健身有什么好处香蕉对于健身的好处 _小知识

为什么健身的人都偏爱吃香蕉？
告诉你一个事实：两根香蕉，可以为九十分钟的训练提供充足的能量来源。

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1个香蕉=半碗米饭？一碗米饭的热量是170千卡，而一根香蕉的热量则是90千卡左右，所以一根香蕉的热量差不多等于半碗米饭，虽然香蕉中含木薯淀粉，但香蕉的GI值却中等，不会引起血糖的快速上升，进而造成胰岛素的调节紊乱。而且香蕉中的粗纤维，还能帮你增加饱腹感，防止你吃太多。

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和其他水果相比在健身运动时，因为大量出汗，身体内的钾元素会大量流失，而钾元素大量流失会导致第二天训练无力，而香蕉中钾和镁的含量更高，钾可以补充运动中流失的电解质，预防你抽筋，还能帮你舒展腿部肌肉和调节血压；
香蕉中的镁可以保护剧烈跳动的心脏，还能促进肌肉的合成。

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健身前后都能吃的全能型选手健身前吃香蕉
大家都知道，健身时是不能吃得太饱，而香蕉的糖分却能迅速转化成葡萄糖，从而被人体吸收，也可以健身饥饿感。
所以香蕉成为了很多运动员的首选，两个香蕉就能让撑起一个小时的训练计划，提高运动表现，还能保护肌肉，防止其消耗过度。

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【香蕉对健身有什么好处香蕉对于健身的好处】健身后吃香蕉
而健身后吃一根香蕉，可以有效补充缺失的热量，帮助你恢复肌肉，为下次训练做最好的准备。

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不说了，要去健身了，让我先来根香蕉！

香蕉对健身有什么好处 香蕉对于健身的好处