「宝贝奶爸」明星没告诉你的完美孕期体重！，张若昀冰箱暴露的孕期饮食张若昀在最新的《拜托了冰箱》中晒出了

张若昀在最新的《拜托了冰箱》中晒出了自己家的冰箱，然而何炅却发现了很多各类蔬果肉奶类，张若昀坦言是给孕妈唐艺昕准备的孕中餐。演艺圈的艺人们很多产后恢复的都很快，又究竟是什么愿意呢？孕期体重要严格的控制在自己手里。一是为了颜值，二是为了健康。

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不控制体重的后果
孕妈体重过重或者过轻相对来说都是有弊端的。
过重可能导致妊娠糖尿病，宝宝过大生产难度增加，妊娠高血压等等。对于产妇来说都是比较危险的。
【「宝贝奶爸」明星没告诉你的完美孕期体重！，张若昀冰箱暴露的孕期饮食】而过轻的体重可能导致宝宝营养不良，发育迟缓，以及早产等。出生的宝宝身体抵抗力低容易生病等等。

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最优体重标准
陪老婆围产科溜达的时候，和大夫聊了一阵子，大夫的建议是体重大概是孕早期体重增长2kg左右，孕中期体重增长5kg左右，每周匀速增长0.25到0.35kg 。孕晚期体重增长5kg左右，每周匀速增长差不多0.5kg左右。整个孕期完美的是增长在12kg-15kg左右比较合适。最优算法可参照下图的BMI算法。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m）

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如何完美增加体重？
“均衡”饮食，在我的文章里一直有强调均衡饮食，是因为均衡真的是很重要，不能因为吃鸡蛋补蛋白就玩命吃鸡蛋，也不能因为喝豆浆补孕酮就玩命和豆浆。均衡的餐饮搭配，肉，蛋，奶，豆，五谷，蔬菜，确保每天都有效摄入以上几类。是保证身体完美的第一步。另外切记少吃多餐。

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“有效”运动，到了中后期部分孕妈觉得身子重，不太愿意运动，推荐可以考虑散布（就是正常的溜达），对于孕妈怀孕中的体重维持，以及未来生产过程中的精力增长都比较有效。我们家媳妇在中后期每天我俩都坚持散步个5000步朝上。

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以上方式方法，我家老婆大人一直坚持，最后在产后基本1个月就恢复到了产前体重。其实控制体重对于孕妈来说，不难，难的是坚持，一日五餐的均衡虽然麻烦但是胜在营养全面。一天散布虽然不多但是胜在耐力培养。为了产后能驯服的恢复到傲人身材也要立个小目标是不是？
【感谢大家，我是一个一岁多宝宝的奶爸。在养娃的路上也在摸爬滚打刷经验。但走过的路趟过的坑愿意分享给大家，欢迎大家关注留意后续内容。】