便秘|肠道“刮粪机”公布了，你若爱吃，排出黑臭宿便，赶走便秘口臭！口臭|口腔健康|老年病|营养膳

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现代人的生活压力比较大，生活节奏比较快。很多人太忙，一日三餐都维持在外卖上，都是匆匆吃的，或者不能好好休息，睡得不够，有时候连上厕所的时间都没有。不规则的生活习惯、不健康的饮食习惯导致了很多人便秘、口臭等问题。便秘使自己的心情不快。总有一种没有舒昌的感觉。口臭给别人带来不快，不利于人际关系。
为什么会便秘呢？3个帮凶被发现，赶紧自查，你是否中招了
1、长时间坐着
因为许多办公室工作人员都是在室内办公，长时间对着电脑久坐，身体得不到足够的锻炼，吃下去的食物消化不好，肠胃蠕动受制，长期下来，还会引起便秘。
2、饮食习惯差异化
有的便秘人群经常食用高脂肪的食物，又偏爱重口味，喜欢辛辣刺激或者温补的食物吃的多，则会导致肠道燥热。这样的患者需在饮食方面要做一下调整。
3、不爱饮水
水是排毒的绝佳利器，常喝水能帮助身体排出如垃圾毒素之类的体内多余物质，对身体的代谢有很好的助益。但在日常生活中，有许多朋友不爱喝水，每天的饮水量达不到标准，导致肠道得不到滋润，长时间处于干燥状态，会使大便干燥，引起便秘。
便秘怎么办？坚持做到一件事？帮助你缓解
水是我们生命的源泉，在生活中经常的补水，不仅能够有效地吸收体内的粪便，还能够促进粪便的软化，加速人体的新陈代谢排出。
建议经常便秘的人，早晚喝一杯水，再搭配当归火麻粒，当归火麻粒含有的都是一些健脾养胃，润肠通便的食材，而且经过搭配之后，更利于人体的消化和吸收，进入体内之后，能够快速的起到排出宿便的作用，并且对身体没有任何的副作用，还能够调节肠胃的菌群，恢复身体的健康。
日常也可以多吃润肠通便的食物，比如：
1、香蕉：我们一生中常吃的一种水果，它含有大量的水溶性植物纤维，并能引起高渗的胃肠道汁排泄，吸收肠道和胃中的水，从而使大便面积增加，粪便变软，更容易从体内流出。
【便秘|肠道“刮粪机”公布了，你若爱吃，排出黑臭宿便，赶走便秘口臭！】2、火龙果：火龙果对肠胃动力不足的人来说是非常合适的，吃了它能起到一定的通便作用。酸牛奶能增加火龙果的水分含量，提高肠的润滑效果，所含的纤维素能增强肠的蠕动。