排便|身体疲惫没动力？这5式瑜伽要多练，助你提神醒脑，恢复活力饮食|疾病|便秘

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身体感到疲劳的原因可以有很多。
例如，睡眠不足和季节性的天气影响可能是导致疲劳的重要因素。
都说春困秋乏夏打盹，夏季的天气相对来说是炎热和潮湿的。
出汗过多会使人感到疲倦和昏昏欲睡，做任何事情都开始没有动力和积极性。
可毕竟夏天才刚刚开始，不能总是浑浑噩噩地度过吧，对不对？
当你的身体很疲倦且感觉没有动力做事情的时候，不妨多练习下面这5种瑜伽动作，就能够帮助我们快速恢复活力了呢。
平躺侧鸽式
当身体感到疲倦时，我相信很多人都会想要躺下来休息，因此大家可能会练习这个平躺侧鸽式。
除了可以放松疲倦的身体之外，这个体式还可以很好地伸展全身，快速让身体恢复活力。

首先平躺在瑜伽垫子上，用脚同时向左侧弯曲膝盖。
用右脚踩在左大腿上，大小腿成一条直线。
抬高右手并弯曲肘部，让你的头部后方靠在小臂上。
用左手从左侧弯曲肘部向上，将双手的手指互相扣紧。
将左小腿朝着臀部的方向靠拢。
绷直你的脚掌，脚背扣在左肘的内侧，眼睛向左侧看去。
换到身体的另一侧再练习一次，然后在此处坚持7-10个呼吸。

加强侧直角式
我们首先可以完成一个放气式，以便身体呈现更放松的状态，并且头部朝下也十分有利于体内血液的流动，让头脑变得清醒，然后我们再进入到鸵鸟式。

双手自然垂直向下，抬起头部，让身体慢慢热起来。
从鸵鸟式进入时，左手从左腿内侧穿过左小腿。
用左大臂将左腿压向左膝盖关节的内侧。
然后用左手的力将左腿抬起，向前伸展你的左腿，并用右手抓住它。
将左手稍微向左侧打开并绷直，左腿向前伸直并和肩膀保持在一条线上。
左腿保持绷直的状态，眼睛看着前面，保持右脚伸直，身体保持稳定。
呼吸7到10次后，换右腿抬起再重复锻炼一次。

当然，单手倒立是一种很好的锻炼方法，它可以帮助我们伸展身体，在提神醒脑的同时可以让人们迅速恢复活力。
只要借助墙壁，大家都可以轻松地完成练习呢。

首先面对墙壁，进入下犬式，然后用右脚向前迈出一小步。
抬起脚后跟，用脚尖推地，手掌心压实地面，在此处停留3个呼吸。
调整状态，然后吸气，将右脚踩在地面上，抬起双腿并拉直。
然后慢慢向后找到墙壁，双腿可以分开，用脚后跟支撑墙壁。
当你确定可以单手支撑时，将左手放在地面上。
用手掌抓住左大腿，保持身体稳定，眼睛向后看，然后将手交替支撑在地面上。
这也可以有效地提高你的手臂力量。每次练习时，请坚持单手倒立30秒就足够了。
如果你有足够的体力，也可以适当地延长倒立的时间。

站立身腿结合式
此动作需要较高的髋部和腿部的柔韧性，但是也可以通过将头部倒立的方式来使头脑变得更清晰，在消除疲劳的同时可以使身体迅速恢复活力。
这对于伸展背部以及活动整个身体都是非常有效果的。
为了改善入睡前昏昏沉沉的状态，我们除了需要经常锻炼和更多地练习这些瑜伽动作外，还必须保持规律的作息时间和充足的睡眠。
只有劳逸结合的方式才能让身体每天都充满活力。
毕竟，只有良好的身体和精神状态才是提高工作效率的基础啊。
在物质日趋丰富的时代，生活的压力变得越来越重，工作变得越来越繁忙，人们锻炼的时间变得越来越少，但是大家都应该知道只有劳逸结合的方式对身体才是最好的。
长期缺乏运动会使身体变得僵硬，身体的机能也会逐渐下降，就会容易使人感到疲倦。
因此，无论你有多忙，都应该花些时间定期运动一下。