适合夏天吃的3种黄色水果夏天黄色的水果有哪些 _小知识

文/营养师陈倩！
炎热夏季，很多水果也在陆续上市，其中有一些黄色的水果受到人们的热烈欢迎，很多人都在选择食用这些黄色的水果。

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认为觉得吃了这样的水果不仅仅可以让自己美美哒，还可以消暑安眠，有一个健康的身体，让夏天变成一种美好的回忆，简直是每吃一口都是赚到了。
夏天可以吃的黄色水果有哪些呢？?

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1、龙眼
龙眼的外皮是黄色的，果肉是白色的，龙眼是夏季七八月份上市的水果，甜度很高，龙眼多吃也不会出现上火，可以想吃就吃，不用担心这担心那。
产后、术后身体虚弱的人适合多吃龙眼，大病初愈的人可以多吃龙眼来滋补身体。脑力劳动者、常加班熬夜的人、思虑过度、心情不太好的人都适合多吃龙眼。
【适合夏天吃的3种黄色水果夏天黄色的水果有哪些】但龙眼糖分含量高，孕妇多吃龙眼会造成胎动不安，所以吃龙眼时需要看看自己是否适合吃。
2、芒果
芒果有着热带果王的美称，维生素a和胡萝卜素含量很高，滋润皮肤的能力很棒，芒果的粗纤维和汁液较多，某些人吃芒果会拉肚子，建议食用的时候要限量，对芒果过敏的人是不适宜吃芒果的。

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3、木瓜
木瓜维生素和果胶、微量元素、纤维素等含量丰富，含有的维生素c可以修复组织，提高免疫能力，维生素e可以清除体内的垃圾。一般消化不好的人可以适当多吃木瓜，对胃好处较多。
但木瓜寒性较强，能够使子宫收缩，因此，孕妇、过敏的人不能进食。而且需要注意的是吃木瓜最好是生着吃，不要弄熟了再吃，生吃木瓜营养价值更高。
总之，以上三种水果对身体有很多的好处，所以如果不是不适宜人群，可以尽量多吃上述三种黄色水果。但吃水果需要注意的问题也很多。
吃水果需要注意哪些问题？?

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1、饭后不要立即吃水果
刚刚吃过饭，肠胃内的食物在肠胃内需要消化一个小时，如果此时立马吃水果，很容易给本来就消化任务很重的肠胃造成负担，导致水果淤积在肠胃内难以消化，所以最好是在等到肠胃内的食物消化得差不多再吃水果比较好。
2、空腹不能吃水果
很多人在很饿的时候喜欢吃水果充饥，认为吃点水果可以立即感觉不饿了。空着肚子吃很多水果，水果进入肠胃，胃酸会大量分泌，不利于胃的健康。

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3、不要吃冰镇水果
很多人在炎热天喜欢吃冰镇水果，觉得吃下去很痛快，其实刚刚经过冰箱冷藏的水果中的营养成分被破坏，对身体健康没有好处，而且夏天吃冰镇的水果会刺激胃，很容易会造成拉肚子情况。
总之，夏天吃水果最好是吃常温的，经常吃冰镇的水果很伤害身体，夏天可以多吃的三种黄色的水果多吃有很多的好处。
但是也需要注意，上面介绍的三种水果有些人是不适宜吃的，不能吃得最好是不要碰。夏天吃水果不要饭后立即吃，也不要空腹吃，不然会对身体造成损伤。
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适合夏天吃的3种黄色水果 夏天黄色的水果有哪些

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