运动|“绝经期”女性别太省钱，常吃5种贵族食物，加1运动补充雌激素雌激素|衰老|海带

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导语：绝经期是女性非常讨厌的一个时期，她的到来就意味着女性开始走向衰老。绝经期是由于子宫内膜不再脱落，从而导致子宫功能开始走下坡路，雌激素分泌的减少，是导致女性衰老的最关键性因素。每个女性都不希望绝经期的到来。因为会让自己出现皱纹、色斑、皮肤松弛的现象。其实生活中有几类贵族食物，女性朋友常吃或能补充雌激素，跟着小编一起来了解一下。
“绝经期”女性别太省钱，常吃5种贵族食物，加1运动补充雌激素
百合
其实对于女性来说，要想实现逆生长，首先就要注重保养卵巢，卵巢帮助分泌雌激素，这样才可以提高女性皮肤的弹性，而女性随着年龄的增长，过了40岁之后，卵巢功能也是大大下降。所以在日常生活中，不妨坚持食用一些百合，具有很好的滋补效果，同时也能激发雌激素，帮助女性延缓衰老。
海带
海带中含有非常丰富的碘，食用海带对预防和治疗甲状腺肿有很好的作用，可促进智力发育海带含有的一种化学物质能够阻止身体吸收脂肪，对减肥瘦身大有好处。海带中含有多种维生素，尤以能转变为维生素的胡萝卜素含量丰富。维生素有助于形成糖蛋白，维持皮肤的正常功能，防止感染和患皮肤病，使皮肤保持光滑细腻，韧性增强。
蜂王浆
众所周知，蜂蜜有美容养颜的功效，能够使女性机体得到调节。女性朋友在平时多吃一些蜂王浆，能够调节体内雌激素的分泌，而且多吃蜂王浆还能够养护卵巢，调理月经，以及女性内分泌的问题，从而使得女性的气色变得越来越好。进而达到美容养颜的效果，同时还能有效延缓衰老。
豆制品
众所周知，豆制品中含有丰富的植物蛋白，平时多吃一些豆制品，能够补充身体所需要的营养物质。还能刺激雌性激素的分泌。特别是对绝经期的女性来说，子宫非常的虚弱。需要定期补充一些蛋白质，才能够让子宫恢复健康。调节卵巢功能，改善女性的气色。
葛根
葛根属于一种中药，但是它也可以当做食物来食用。在平时多吃一些葛根，能够促进血液流通，排出体内的毒素和垃圾，有效补充雌性激素，会让女性告别皮肤暗黄，恢复年轻的状态。所以在生活中，可以适当吃一些葛根，达到延缓衰老的效果。
加1运动补充雌激素——普拉提运动
很多人可能没有时间去健身房，不妨尝试一下这项居家运动-普拉提运动，这项运动的燃脂塑形效果相当于普通运动的三倍，而且它对于时间和地点没有任何的约束，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，在家就能轻松完成，每天只需要拿出15~20分钟的时间，坚持一段时间，能够帮你甩掉多余的赘肉，塑造迷人马甲线，提升个人气质，更具女性魅力，就连著名影星孙俪也是这项运动的忠实粉丝。
接下来小编就给大家介绍三组简单的普拉提动作：
1、仰卧提拉
首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。
2、举腿运动
首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。
只需要坚持一段时间，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰