高血压|医生提醒：3种“果蔬”堪称“升压王”，不想血压升高，白送也别吃猕猴桃|医生|饮食

文章图片

文章图片

文章图片

导语：近年来，有许多慢性病，已经影响到人们的生活，例如最普遍的高血压。患有高血压，许多人认为这与通常吃的食物太咸、或者平时饮食太过于丰富有一定的关系，吃素食可以帮助稳定血压，这是真的吗？实际上，除减少盐的摄入量外，高血压患者还应避免三种素食。
提示：血压偏高的人，除了盐以外，这３种果蔬也尽量少碰
1、猕猴桃
猕猴桃含有非常丰富的维生素C和膳食纤维，因此许多人认为食用猕猴桃对身体有益，但高血压患者应尽量少吃猕猴桃。由于猕猴桃含有大量的钠，因此很容易导致血压失去控制。
2、茴香
茴香是生活中常见的蔬菜，许多人喜欢将其制成包子或饺子馅食用，味道非常好，深受不少人的喜爱。茴香虽然味道很好，但它是一种高钠蔬菜，每100克茴香含有约100毫克的钠，因此高血压患者应少吃茴香。
3、韭菜
在每个人的印象中韭菜是一种壮阳的蔬菜，几乎随便哪个菜市场都可以买到，而且味道很好。壮阳草会刺激肠胃，所以肠胃不好的人不宜吃食，而且壮阳草是一种湿热的食物，而血压高的人的体质通常是阴虚的。两者相互矛盾，因此高血压患者应少吃壮阳草。
高血压除了和一些饮食相关，其实在很大程度上，不好的作息习惯才是主要诱因。所以高血压患者应养成良好的习惯，即严格控制饮食和坚持良好的日常习惯，千万不要熬夜等，坚持每天测量血压。在测量血压时，有许多细节是每个人都应注意的，如果忽略这些细节，每天测量的数据也是没有实际参考价值的。
如果在测量血压时，不理解这些要点，测量或是徒劳的
血压测量前的准备
静坐20至30分钟，然后再测量血压，这可以使头脑平静下来，保持室温良好，请勿在温度过高或过低的环境中使用血压计测量，以免温度刺激身体导致影响血压测量结果误差太大。在测量血压之前，请勿吸烟、喝浓茶或咖啡，也不要憋尿液，因为这些行为会导致血压波动并影响测量结果。
测量血压时的注意事项
要测量血压，最好选择右上臂，其结果应更准确，手掌应向上，身体应放松，手腕与心脏齐平。测量时，请保持心情平静，并注意不要太紧张或屏住呼吸。这是因为这些动作可能导致测得的血压值升高。
血压应该连续测量，而不是一次就行
对于高血压患者，养成每天测量血压的良好习惯将有助于及时发现和调整体内血压波动，但是在测量血压时，不要仅使用一次来作为最后的结果，再测量几次，即可得到相对比较准确的结果，这时的结果才具有参考意义。
【高血压|医生提醒：3种“果蔬”堪称“升压王”，不想血压升高，白送也别吃】
结语：高血压通常不会对身体造成太大问题，但是如果长时间不控制血压，则会对自己的身体安全和健康构成极大的风险，因此，如果血压过高，请准时服药，不要不去认真对待。