20天成功解锁自主入睡，新手妈妈还不赶紧学起来 _母婴亲子

几乎每个新手妈妈，在带娃路上都会遇到一个“拦路虎”：自主入睡。
尤其是小月龄宝宝，唯有在爸爸妈妈的怀抱才能睡得熟、睡得香，一旦放下，立马就嗷嗷叫，不少新手爸妈因此抱出了腱鞘炎。
抱睡不仅费爸妈，而且也不利于宝宝养成良好的睡眠习惯。那么问题来了，如何才能让宝宝自主入睡？
今天Mommy就跟大家分享一个成功案例，感兴趣的爸妈赶紧学起来呀！
“可可睡眠大作战” ， 20天解锁自主入睡
跟所有的新手爸妈一样，小老虎麻麻在哄睡这条路上也走了一些弯路。大概从宝宝1个半月开始，养成了哄睡时抱着各种走、摇、蹲的习惯。

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到了宝宝2个月的时候，因肠胀气哄睡难度开始升级，每次至少要哄二三十分钟。哄睡时间长，宝宝的睡眠状态也越来越差，总是睡不安稳，裹着襁褓也是睡几分钟就醒，接觉更是费劲。
为了提高宝宝的睡眠质量，也为了妈妈能够更轻松，小老虎麻麻决定启动“可可睡眠大作战” ，分5步帮宝宝解锁自主入睡。
第一步，戒掉哄睡时抱着走、摇、蹲的习惯，改为抱着不动嘘拍。万事开头难，小老虎麻麻第一次尝试，花了10分钟才将宝宝哄睡。
当宝宝渐渐适应这种哄睡模式后，入睡时间也渐渐缩短，稳定在4-6分钟入睡。抱着不动嘘拍哄睡持续一周后，小老虎麻麻开始启动下一步。

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第二步，放大床上裹襁褓嘘拍。跟上次一样，第一次宝宝入睡比较困难，哄睡12分半才睡着，但后面渐入佳境。裹襁褓嘘拍哄睡稳定后，小老虎麻麻开始有意识地培养宝宝自主入睡的能力，哄睡过程中对宝宝的哼唧和非持续性的哭，小老虎麻麻选择性给予安抚。持续4天后，又开始启动下一步。
第三步，裹襁褓压手只嘘不拍。哄睡过程中只嘘不拍，降低安抚，待宝宝适应后，再逐渐降低嘘的频率。稳定5天后，开始下一步。
第四步，压手不嘘不拍。继续降低安抚，哄睡过程中逐渐不嘘不拍。持续7天左右，宝宝开始尝试自主入睡。

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第五步，自主入睡。为了减少肠胀气对宝宝睡眠的打扰，小老虎麻麻每次睡前会给宝宝喝点帮助排气的药，缓解不适。不过中间接觉依然困难，需要人给予一定的安抚。
好在宝宝适应一段时间后，宝宝自主接觉成功次数越来越高，第4天基本上能实现完全自主入睡。
经过20天的“可可睡眠大作战” ，小老虎麻麻循序渐进地帮宝宝成功解锁自主入睡，告别抱睡的历史。
一些想说的话
小老虎麻麻的成功经验告诉我们：
培养孩子自主入睡是一个循序渐进的过程，需要做好长时间艰苦奋斗的准备，急是急不来的，耐心是成功的基础；
培养宝宝自主入睡的过程，并不会一帆风顺，要做好屡战屡败的心理准备，学会从失败中总结经验；
自主入睡是一种后天习得性行为，通过科学的引导和培养，宝宝慢慢会建立起新的睡眠习惯，我们要给宝宝时间适应，耐心等待宝宝成长。
【20天成功解锁自主入睡，新手妈妈还不赶紧学起来】如果实在进展缓慢，不妨暂停，多总结原因，反思改进。科学的方法+良好的心态，是制胜的不二法宝呀。