低糖好吃营养高 低糖高纤维的食物( 二 )


低糖好吃营养高 低糖高纤维的食物

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方法是:拿两个猕猴桃,先去掉外皮备用;用半个柠檬榨汁备用;再拿一根黄瓜切片,把猕猴桃、黄瓜片以及柠檬汁放在榨汁机,加入少许的凉白开,榨成果汁即可!这样的果汁,营养高,味道好,低糖的同时,还能帮助我们降火润喉,适合家里温度高,特别干燥,而且火气大的朋友喝 。
四、草莓
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别看草莓娇滴滴的,温度过高,后者轻微的碰撞都能让它变质变坏,但草莓却是冬天,尤其是过年期间最时令的水果之一!草莓好吃,糖分却不高;而且常吃草莓可以补充人体所需的维生素C以及铁、磷、钙等矿物质 。
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小贴士:很多朋友喜欢吃草莓,又担心一次性买多了容易坏!这里分享一个保存草莓的方法:首先,把草莓放入保鲜盒中,用保鲜膜密封起来,然后放入冰箱的0-4度的冷藏层即可 。因为,草莓最适合储存的温度是0-10度之间,温度高了容易腐烂变质,低于-3度会冻坏 。用这个方法,可以保存2-7天的时间,越是新鲜的草莓,保存的时间就越长!
五、柚子
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柚子含有大量的维生素C,与猕猴桃、柠檬一样,都是冬季中,维C含量较高的水果之一 。常吃柚子可以帮助我们降火,补充维生素,尤其是柚子含有丰富的膳食纤维,对于过年肉类食用较多的朋友来说,多吃点柚子,可以辅助肠道消化吸收!
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小贴士:上述的几种水果,含糖量最低的是雪莲果,依次是柠檬、猕猴桃,然后是草莓和柚子!注意:过年期间常见的葡萄、柿饼、香蕉、冬枣,含糖较高,所以,一次性不宜多吃!
以上就是今天和大家分享的内容,希望可以帮助到大家!过年家人团聚,切记合理饮食,健康才是第一位的!最后,感谢大家的观看,谢谢!