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衰老虽然是我们所必须经历的正常生理历程 ， 但是每个人都不愿意过早的面对衰老 。 男性朋友在日常生活中往往忽视对自身的保养 ， 这样就会加速衰老 ， 男人是家里的顶梁柱 ， 如果男人出现了衰老的情况 ， 很可能会影响到整个家庭的幸福和和谐 ， 在我们日常生活中有些不经意的小事却是男人衰老的加速器 ， 或许你正在做 。
5、抽烟
抽烟使体内的各器官会因烟草中的有害物质的刺激而被诱发出各种疾病 ， 导致功能下滑 ， 甚至受到不可逆的损害 ， 从而进一步加快身体衰老的速度 。
4、心理压力太大
男性作为家里的顶梁柱 ， 承受的压力会更大一些 ， 而且男性多半都是不懂得倾诉的 ， 这样往往就会使得自己精神压力变得越来越大 。 长时间的压力过大也会导致人出现失眠的情况或者是加大患上抑郁症的风险 ， 这样往往也会影响到身体健康 ， 缩短人的寿命 。
3、饮食过于“重口味”
男性朋友一般多喜欢吃“辛辣刺激食物” ， 口味越重的食物越会引起大家的偏爱 ， 然而各种高盐、高糖、重辣的食物更容易导致皮肤出现暗疮等问题；另外 ， 高盐食物摄入过多会导致身体患上高血压、胃癌等疾病 ， 对于身体的影响“巨大” 。
2、天天洗头
很多爱好的男性朋友 ， 每天为了让自己的形象能够达到100分 ， 坚持天天洗头发 ， 其实很多可能认为这是讲卫生的事情 ， 其实你不了解的是频繁洗头 ， 会导致头皮上的油脂分泌减少 ， 严重的还会出现脱发的问题 ， 你可想而知这样势必会显老很多 。
1、长期久坐 ， 不爱运动
上班工作 ， 长期久坐不起 ， 除了屁股大 ， 还有肚子大 ， 最严重就是提前变老 。 缺少运动也就使身体的新陈代谢受到影响 ， 从而加重身体器官的负担 ， 加速器官老化 。 男人想要衰老更慢一些 ， 平时尽量要抽出时间进行适当的运动 ， 对身体健康更有益处
亲爱的兄弟们 ， 你们是否中标了以上的5个衰老“加速器”呢？即使中标 ， 也不要放弃自己哦！想要老得慢 ， 最重要的一点还有就是运动 ， 俗话说得好“不运动样子老 ， 爱运动老样子” 。 普拉提是一项难度低 ， 效果又好的燃脂运动 ， 结合了有氧运动和力量训练 ， 在帮助我们体内脂肪燃烧的同时 ， 还能增加肌肉的紧实感 ， 塑造一个凹凸有致的身材 。 还可以让身体肌肉变得结实富有弹性 ， 其减脂效果理想 ， 从而延缓了衰老的速度 ， 还有一个优点 ， 那就是进行这项运动后 ， 减重塑身的效果不易反弹 。
每天只需要20-25分钟 ， 就能让你瘦腰腹 ， 瘦腿 ， 练出8快腹肌 ， 男女老少都可以哦！一天练习20分钟左右的普拉提动作 ， 不管男女老少 ， 在家都可以训练 ， 只用一张垫子、一根绳子 ， 就完成了人生的蜕变 。 坚持下去 ， 你就会看到自己明显瘦了 ， 明显比别人更帅气更年轻了！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单易学 ， 瘦身效果好 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：腿部拉伸动作
动作要领：上半身不动 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 双腿向上用力抬起 ， 与地面成45度角 ， 这个动作能起到瘦腰腹的效果 ， 每组20个 ， 每天坚持做4组 ， 坚持一段时间 ， 你就会发现腿部赘肉越来越少 ， 经常做这组动作 ， 帮你轻松减掉大象腿 。
动作二：卷腹动作
动作要领：注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 很考验手脚的协调性 ， 这个动作主要是锻炼下腹肌肉 ， 针对腿部和臀部赘肉多的朋友们 ， 每组20次 ， 每天坚持做4周坚持一段时间 ， 你就会发现腿部赘肉变少了 ， 腰腹部也变纤细了 ， 经常做这组动作 ， 帮你告别小肚腩 ， 腿部线条更好看！
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