甲状腺结节|香烟或将迎来大调整，3.5亿烟民或将不好过？烟民该如何选择？海带|饮食|医生|营养膳食

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如今我国的抽烟人数呈逐年递增趋势，跟生活和工作的压力倍增有很大关系。大家都知道，一旦染上阴影是很难戒烟的，这是因为香烟在燃烧的过程当中产生的尼古丁是一种容易让人上瘾的物质，会刺激神经分泌更多的多巴胺，虽然可以让心情愉悦，但是对身体的伤害是非常大的。
对于普通烟民来说，其实香烟的售价并不算低，因为香烟本身的原材料非常便宜，制作成本也很低，所以相应的利润是非常高的，虽然大家都知道这一点，但是由于国家统一管控，我们无法改变这一事实。
其实大家都知道长期抽烟不利于身体健康，尤其是对于肺部的伤害是非常大的，虽然我国也在烟盒上明确标明吸烟有害健康，但是却抵挡不住抽烟人群抽烟的脚步，如今我国的烟民数量已经高达3.5亿，而且年龄也越来越趋向于年轻化，对于这一点，国家对此作出了调整，以此想要控制抽烟量。
国家的这一项新调整对于广大烟民来说不是一个好消息，因为经过多领域的专家研究讨论，决定将相应的价格进一步上调，对于普通的老烟民来说，本身抽烟量比较大，如果香烟价格上调对于整个家庭来说就是一笔不小的开支，但是国家想要通过这一个方法来减少抽烟量，不知道是否能奏效？
香烟在燃烧过程当中会产生百余种有害物质，这些有害物质不仅会导致肺部变黑，肺功能下降，同时也会损伤血管，而且我们在吃饭的时候也会随着食物进入肠胃损伤肠胃健康，长期抽烟久而久之还可能会导致血管变硬变脆，增加患上心脑血管疾病的风险。
不管怎么说，长期抽烟是百害而无一利的，希望大家能够及早戒烟，当然戒烟刚开始是比较难受的，因为戒烟的前两个星期会出现一些戒断反应，比如说频繁咳嗽，焦虑，记忆力无法集中，失眠等等不是症状，但是如果我们能够熬过了这一段时期，胜利就在眼前！
长期抽烟或者是正在戒烟的朋友，可以做好以下两点，或能减轻烟毒对肺部的伤害，缓解戒断反应：
1、多吃柚子

柚子属于一种含水量比较大的水果，而且柚子当中富含维生素，多吃柚子可以补充水分，同时也能够缓解咳嗽症状，达到润肺止咳的效果，所以对于长期抽烟的朋友或者是正在戒烟的朋友，可以尝试每天多吃一点柚子。
2 ，多运动
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。