泡面|比“饮料”含糖高10倍，很多人却整袋往家提，医生：建议少吃垃圾食品|疾病|世界卫生组织

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随着我国人民生活水平的不断提高，一些基础代谢疾病也越来越常见了，像高血脂这种问题就困扰着很多人。
高血脂容易引起多种心脑血管疾病，根据统计，我国每年因为心脑血管疾病离世的人数有将近400万，可见其危害之大。
很多高血脂患者都知道要注意饮食，但其实糖分摄入过多也容易导致血脂升高，糖分进入人体后会转化为甘油三酯，甘油三酯高是引起高血脂的一个重要因素。
比饮料含糖量高10倍，中老年人却整袋提回家
日常生活中，糖是随处可见的东西，人们可能会关注饮料中的含糖量，但是有一种所谓的“健康食品” ，含糖量是饮料的10倍，很多人都不知道，一些中老年人还经常整袋提回家。
这种食品就是中老年燕麦片，包装上标着“未添加白砂糖”字样，但是细看配料表，一般都含有麦芽糊精、葡萄糖浆等物质，这些其实都是糖。
每天多吃一份糖，患冠心病的风险增加16%
经过科学研究发现，普通人每天多吃一份含糖食品，就会增加16%的患冠心病风险。所以世界卫生组织建议成年人每天糖的摄入量控制在25g左右为宜。
普通人吃下过多的糖都容易增加心血管疾病的发生风险，更别提高血脂患者了。吃下一定量的糖，比吃下等量的肉更能影响人的血脂水平。
血脂持续升高，身体可能会表现出这些症状
1.视力出现问题
【泡面|比“饮料”含糖高10倍，很多人却整袋往家提，医生：建议少吃】眼睛中有身体里最细小的血管，这些细小的血管被沉积的脂质阻塞，很容易引起视网膜病变，导致视力出现问题。
2.手脚容易冰冷
手脚离心脏最远，一旦过高的血脂导致血管堵塞，血液就会循环不良，末梢神经缺乏温度和营养，手脚就会冰凉。
3.关节部位疼痛
体内胆固醇过多，形成黄色瘤导致关节出现肿块，关节部位就会感到疼痛。
4.饭后背部疼痛
饭后2小时左右，患者出现背部疼痛的情况。这可能是身体内的甘油三酯含量超过2.26毫摩尔/升导致的。
高血脂患者除了注意饮食，日常还需做好以下几点
1.经常运动
运动可以帮助人体消耗多余的脂肪，弥补了高血脂患者代谢失调的问题。日常生活中，高血脂患者可以多做些像散步、慢跑、健身操、太极拳这类的有氧运动。
有氧运动既可以提高氧气的吸入量，增强呼吸功能，还可以提高身体素质，让其他疾病的发生风险降低。
2.补充水分
水分对于身体来说，是不可缺少的物质，喝水太少，血液容易浓稠。高血脂患者本身血管里就容易沉积过剩的脂质，血液浓稠则让血管更容易被堵塞。
高血脂患者不宜喝含糖的饮料，喝白水为宜。
3.戒烟限酒
吸烟产生的有害物质容易导致胆固醇增高，而酒精进入人体后也会被代谢生成甘油三酯，长期吸烟喝酒都不利于我们控制血脂。
血脂持续升高容易堵塞血管，造成多种心脑血管疾病，早点戒烟限酒则对身体健康有着积极的作用。