节后我家早餐常吃的主食早上可以吃的主食 _小知识

导读：节后我家早餐常吃的主食，饱腹感强、营养不长胖，做1次1周不早起。
在我们国家，几乎所有节日都离不开吃，春节更是重头戏，可谓是美味食物扎堆吃，这样一来避免不了热量过剩，导致肥胖的发生，从而应了那就话“每逢佳节胖三斤” 。今年春节，虽然我家吃得还算是比较清淡的，但毕竟过春节还是跟平时不一样，所以，春节过完明显感觉自己“油腻”了些，虽然体重没有太大的变化，但也该调整饮食了。

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今天先分享我家节后常吃的早餐主食，饱腹感强、营养不长胖，做1次1周不早起。早餐中最不该少的是碳水化合物，也就是主食了，它是人体的主要能量来源，但是过多摄入也是导致能量过剩而至肥胖的一个原因，所以，为了避免种情况，我会在做主食的时候添加一些膳食纤维丰富的食物，膳食纤维能延缓或抑制糖类在体内吸收，同时，食入人体后又有增加饱腹感的作用。

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燕麦是健身生活家常备的粗粮，它含有丰富的膳食纤维，被誉为天然膳食纤维家族中的“贵族” ，我一般在蒸白面馒头时掺一些它，也会用它来做燕麦粥，
今天分享的这款早餐主食，主要食材也是燕麦，为了增加营养和提升口感，在其中加入了鸡蛋、葡萄干、红枣，通过发酵后烤制而成的，虽然没有加糖，但吃起来口感清甜还带有嚼劲，特别好吃还容易饱腹，另外，因为是烤制的，它不像馒头那样含水多，所以，易于存放，冰箱冷藏一周都没问题。