骨质疏松|比辣椒和味精还要可怕的调味品，若中老年人摄入过多，骨头脆如沙中老年人|辣椒|骨折

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随着年纪越来越大，身体的各个功能也在退化，老年人很容易患上一些疾病，像是骨质疏松就是比较常见的骨骼疾病。对于中老年人来说，骨质疏松的危害比较大，一旦患上骨质疏松很容易发生骨折，严重的话会危及生命，也有极大的可能会造成瘫痪，一方面会降低患者的生活质量，另一方面也会加重家人的负担。
骨质疏松是什么？
骨质疏松是多种原因造成的身体内部的骨钙代谢异常，从而使得骨骼中的钙质大量流失，造成的骨量减少以及骨组织显微结构发生变化，从而导致骨骼退行性改变，骨密度降低，从而引起骨质疏松症，一方面骨骼中的钙质流失，另一方面骨骼的强度下降，两者共同作用使骨质疏松的人更容易发生骨折。
比辣椒和味精还要可怕的调味品，若中老年人摄入过多，骨头脆如沙
一、糖
骨质疏松的患者不建议过多吃甜食，因为大量吃糖，会影响到人体对于钙的吸收，在糖分的代谢过程中还会消耗体内的钙质，造成骨骼中的钙质大量流失，更容易诱发骨折。
二、盐
高钠饮食会导致体内钙质的大量流失，人体中的钠会随着尿液排出，每排出1000毫克的钠，会消耗26毫克的钙，吃盐过多排出的钠也就过多，钙的消耗增大，影响到骨骼健全。
骨质疏松会有3个表现
1、关节疼痛
骨质疏松会导致关节疼痛，主要以腰背部的疼痛为主，会沿着脊柱向两边扩散，在躺着、坐着的时候疼痛感会减轻，但是在久站或者久坐之后的疼痛感又会加重，很多患者在咳嗽、打哈欠、排便的时候也会出现疼痛加重的情况。
2、呼吸困难
一旦患上骨质疏松之后，患者的胸、腰椎会出现压缩性的骨折，这样会导致胸廓发生畸形，从而导致呼吸功能下降，常表现为胸闷、气短以及呼吸困难等症状。
3、哈腰驼背
我们经常会看到很多老年人的背是驼着的，这些都是骨质疏松而造成的，当脊柱部位发生骨质疏松，会导致椎体的压缩，从而造成身高变矮，哈腰驼背。
想要预防和改善骨质疏松，坚持4件事
（1）坚持运动
运动不仅可以提高我们的精神代谢，增强身体的免疫力，还能够强健骨骼，加强身体对于钙质的吸收，对于预防骨质疏松起着重要的作用。
【骨质疏松|比辣椒和味精还要可怕的调味品，若中老年人摄入过多，骨头脆如沙】（2）监测骨密度
平时对于自身的骨密度监测是非常有必要的，通过定期监测对于生活习惯进行调整，在一定程度上可以预防骨质疏松的发生，尤其是45岁以上的人群更应该定期检查。
（3）保持良好的生活习惯
抽烟酗酒、过量饮用浓茶和咖啡都容易会导致骨质疏松，所以在平常要戒掉这些不良的习惯，注意保证充足的睡眠。多进行一些户外运动，多晒晒太阳。
（4）补充骨骼营养
在日常生活中除了补充钙质之外还需要补充一素，能够促进软骨细胞的自我修复，减少关节软骨之间的磨损，还能够提高骨密度，通过营养的补充能够促进骨骼的发育，使骨骼更加强健。