屏幕护眼设置来了电脑显示屏调成护眼模式 _小知识

当我操纵萨姆斯打败最终 BOSS、登上飞船、逃离 ZDR 星球后，我感受到的不是大战之后的轻松，而是「啊，我的眼睛好痛」。
不止游戏，从休闲追剧看综艺，到学习上网课、工作写文档，从早到晚对着屏幕成为了我们的常态。那么，要怎么做才能尽可能降低屏幕对眼睛的危害呢？

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屏幕是如何损伤眼睛的长时间看屏幕眼睛不舒服，一方面是因为我们在看屏幕时眨眼次数减少，使得泪液蒸发增多，眼睛容易干涩疲劳，而另一方面就是因为屏幕本身了。
对比度、分辨率、图像质量、刷新率以及字体大小等等与显示屏质量相关的因素都会造成眼睛不适。今天要谈的，是除室内光线和屏幕素质本身外的影响：LCD 屏幕的蓝光和 OLED 屏幕的频闪。

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▲iPhone XS Max 分别在 1/50、1/500、1/1000 快门下的频闪表现.
首先就是蓝光，其实不止电脑、手机的显示屏，像浴霸、荧光灯、LED 霓虹灯都是蓝光的常见光源，如果较长时间直视，就会对眼睛造成损害。

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▲生活处处有蓝光.
波长在 400～460nm 之间的短波蓝光对视网膜的危害程度最大，根据 IEC（国际电工委员会）和欧盟联合制定的标准，450nm 的蓝光对视网膜的危害是红黄光的 10 倍。

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【屏幕护眼设置来了电脑显示屏调成护眼模式】▲图片来自 IEC/EN 62417.
由于它波长短能量大，所以会穿过晶状体，造成视网膜色素上皮细胞衰亡，从而造成视力损伤。
虽然日光灯的蓝光比手机等数码产品更强，但我们并不会长时间直视，所以长时间使用数码产品，特别是关灯使用数码产品时，很容易对眼睛造成损伤。

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不过，如今大多手机使用的都是 OLED 屏幕，而在同等条件下，OLED 的蓝光剂量是低于 LCD 屏幕的。那为什么 OLED 屏幕会被调侃为「瞎眼屏」呢？问题在于低亮度时的频闪。
国际电气和电子工程师协会（IEEE）曾发布过一份关于 LED 频闪的技术文献（PAR1789）。

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文献指出，长期观看 LED 灯会对用户造成视觉疲劳、偏头痛等疾病。而对人体影响较低的频闪至少要在 1250Hz 以上，如果想要基本不影响人体健康，至少应该在 3000Hz 以上（检测豁免级）。
LCD 屏幕的频率较高，超过了照明频闪的检测豁免级，它的频闪基本不会对人眼造成危害。但 OLED 的频闪则远低于 3K（一般在 100～200 Hz），相比之下对人眼的影响就很大了。

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▲ iPhone XS Max 的频闪（OLED）与华为 Mate 20 的频闪（LCD）.
不论你是用的是 LCD 的屏幕还是 OLED 的屏幕，蓝光和频闪，就是屏幕会对人眼造成危害的两大元凶。
降低蓝光、拒绝频闪，我们应该怎么做？知道了存在哪些问题，我们就要有对应的解决方法。当然了，更换一块更好的屏幕、使用屏幕时距离远一些，都可以缓解眼部疲劳。
除去这些通过硬件（花钱）来缓解疲劳的方式，在手机、电脑系统中，也有不少可以降低屏幕蓝光、减少屏幕频闪的设置项。

降低蓝光，不同设备有不同的解决方案

既然蓝光对人眼有害，那降低蓝光总不会错。不论是桌面端的 Windows、macOS，还是移动端 iOS、Android，都有降低蓝光的设置项。
在更新到 Windows 最新系统后（Windows 10 的 1703 版本后就有了），「显示」设置界面中，就可以开启夜间模式。

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因为降低了蓝光，你的电脑屏幕会略微变黄，在一定程度上降低蓝光危害。
同样，macOS 也有类似的设置，你可以在「系统偏好设置> 显示器」中选择夜览，达到类似的效果。

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在 iPhone 上，你可以用夜览功能来降低蓝光，并且可以根据自己的喜好调节暖色程度。

屏幕护眼设置来了 电脑显示屏调成护眼模式

屏幕护眼设置来了电脑显示屏调成护眼模式