因为你的大脑根本不听你使唤( 二 ) _小知识

当你在浏览短视频的时候，是不是经常一看就是好几个小时，简称手机上瘾。其实有时候我们根本就没有关注内容，只是在不停地点开“下一条”，这是因为大脑分泌的多巴胺在告诉我们—你知道的，下一条会很爽！
这种期待，会使我们在放下手机，关掉APP的时候，变得格外焦虑。多巴胺会给我们一种饥渴感，却不会给我们满足感。
而且随着一次次的满足或者不满足，多巴胺产生的“饥渴感”就会更加强烈，也就是说多巴胺的阈值提高了，这也被称之为上瘾。

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当你吃饱了再吃自己最喜欢的美食时，当你连续追完三部惊险刺激的电影后，当你和自己最爱的人待在一起已经十年时，你是不是会发现自己已经没有最开始那么兴奋了？
这是因为当我们大量地接触同一种“新奇”的时候，多巴胺就不再那么容易分泌了，它需要你给它更加强烈的刺激。
人类对于快感是会脱敏的，人产生快感的临界值会不断地升高。
小时候大家可能会因为获得五块钱的零花钱而兴奋不已，但长大后即使是领到3000块钱的工资，也不会多么高兴。
除此之外，大脑还会有一种敏化反应。也就是说，人类会对促使自己产生期待的相关信息更加敏感。
在许多人的眼中，这种能让自己产生期待的相关内容就像黑夜中的月亮那样闪闪发光，让人忍不住地去关注它，这种物质会远远比其他事物更加的吸引人。

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而且随着大脑分泌大量的多巴胺，会使人的脑前额叶功能退化，这会导致上瘾者无法控制自己的冲动，同时也无法预料自己的行为会造成的后果，简而言之，就是让自己无法控制自己。
很多时候，当欲望被实现，快乐也就消磨殆尽了。下一次要想大脑分泌同样多的多巴胺，产生这种同样兴奋的心情，就需要更大或者更新奇的刺激。
许多看惯了黄色影片的人，会发现自己对一般片子都提不起“性”趣，这个时候只有观看更加刺激更加新奇的影片，才能让大脑兴奋起来，这就是典型的多巴胺劫持。
一个人要想一直获得快感，就得不断地加强刺激身体兴奋的程度。
有些人抽烟，一开始每天只抽两三根，后来一天就要抽半包，然后就是一包，甚至是两包。而吸毒，色情，赌博也都遵循这个逻辑。

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黄赌毒都是很容易使人产生欲望的东西，大脑为了刺激多巴胺分泌，让人获得这种欲望满足，而不断挑战自己的底线，一次次突破下限，如此循环往复，人类对于“黄赌毒”就此成瘾，很难戒掉。
对于“黄赌毒”，只有一开始就彻底远离，才能让大脑对这种“新奇”不作出反应，只有一遍遍地告诫自己，打上精神烙印，对黄赌毒形成恐惧反应，才不会让自己上瘾。因为一旦上瘾，为了分泌更多的多巴胺，我们根本就无法控制自己的大脑。
我们需要离诱惑的东西远一点，减缓多巴胺的分泌。用我们的意志力来战胜多巴胺的分泌，夺回身体的主导权。

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多巴胺可以被控制事实上，虽然多巴胺分泌失控，会让人走向深渊，但一旦掌握了多巴胺的分泌机制，我们就可以控制多巴胺的分泌，给生活带来更多的快乐，让人幸福感满满。
虽然多巴胺会让人产生强烈的欲望，可人也是要有欲望才能活下去的啊。那些丧失了欲望，大脑不怎么分泌多巴胺，对生活的一切都提不起兴趣的人，往往也会更加痛苦。
那么我们要怎么控制多巴胺的分泌呢？
首先，奖赏，挑战和希望都能刺激多巴胺的分泌。百尺竿头，更进一步。当我们解开一个世纪难题的时候，会感觉兴奋无比，这是挑战在刺激多巴胺的结果。
当学生埋头苦干，深夜还在学习的时候，会想着通过自己的努力就可以考上心仪的大学，整个人就会兴奋无比，获得满满的干劲，大脑不停分泌多多巴胺，这是希望在刺激多巴胺的结果。
这些刺激多巴胺的方式多种多样，不会重复，也就不会提高多巴胺分泌的阈值，更不会上瘾，只会让人得到满足，属于正向分泌。

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另一方面，我们可以通过锻炼我们的意志力，来有意识地抑制多巴胺的分泌。