肝脏|男人“晨起”时这几个行为，比纵欲还伤身，你中了几个运动

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一日之计在于晨，早晨是一个重要的时刻，一些小小的坏习惯下来很可能就会导致身体不佳，很多粗心大意的男性朋友就不注重这些问题，时间长了再觉悟，对身体就不好了，今天我们来看一下男性“晨起”4个行为比喝酒还伤身，你中了吗？坚持1运动或可补救。
1、早起憋尿
很多人都有赖床的习惯，好不容易能睡懒觉，不想起床，尿意来了就憋着，可是晨起憋尿肝脏也会因此而受损，早上起床之后，身体的毒素都在大小便内堆积，如果不及时排出体外的话，就会导致毒素在体内滞留。
2、早起吸烟
很多男性朋友一旦感觉早起后没精神，就会抽一根烟醒神。这种生活习惯其实对肝脏的伤害是非常大的，很可能会造成血液浓度变高，让肝血的运行不通畅，导致肝脏受损。所以早上起来想要提神醒脑的话，还是选择喝杯温水，促进身体的排毒吧。
3、早起空腹服药
大多数药物或多或少都有副作用，大多数人只在服用的时候注意药物的作用，不会担心药物的副作用。很多男性尤其粗心，都是空腹服用药物，如果空腹服用药物会损伤肝脏。尤其是它可能会损害肝脏的解毒功能。
4、早起喝浓茶
很多人在早上起床之后，为了能让自己恢复良好的状态，都会选择喝一杯茶。喝茶虽然对精神状态有好的提升作用，但是如果喝茶的时间不对，不但不会起到养生效果，还会在一定程度上增加肝脏负担;特别是在早上起床之后喝浓茶，会增加肝脏的负担，因为浓茶中存在咖啡碱成分，所以尽量不要在早上饮用浓茶。
这些早上起来的行为都是很伤害身体的。那么日常生活中我们应该保持哪些好习惯呢？
一.吃早饭
一日之计在于晨，一天的身体状态和早餐有着密切的关系，而很多人却总是忽略掉早餐这个环节。时间太匆忙、为了减肥，这些都是不吃早餐的原因。不吃早饭不光会损耗阳气，时间久了还会造成胃肠功能紊乱等。
二.不熬夜
晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候阴气最盛是阴阳交接班的时间又是一点阳气发芽的时候只有入睡休息阴阳气才能顺利交接。如果熬夜不睡觉参与各种应酬、娱乐活动“以欲竭其精、以耗散其真”就会造成阳气的过度消耗进而发展成阳虚。
三.运动
可能很多人也想锻炼身体，但是大部分人每天都忙于工作，而且有时候还加班，哪有时间去健身房锻炼身体？如果你们也有这样的烦恼，不妨尝试一下普拉提运动。普拉提是一个很好的运动，非常适合下班以后在家锻炼
那么大家和小编一起来看一下这几个动作吧
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ，让你手臂上的肉精致而又细腻。
【肝脏|男人“晨起”时这几个行为，比纵欲还伤身，你中了几个】2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90° ，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓ ，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想