脾胃|4个体式开胯排毒，拉伸韧带，缓解腰部循环不畅，适合久坐的人儿科|饮食|沙棘|儿童健康

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导语：近几年，很多女性逐渐加入到了练瑜伽的行列中。经常练瑜伽的人应该知道，有4个体式开胯排毒的效果，可以拉伸韧带，缓解腰部循环不通畅，非常实用，让我们一起来了解一下吧。
喜欢瑜伽这项运动的女士，平时可能会看一些视频，大部分都是一字马的动作，而且很多练习舞蹈的人也练一字马的动作。有些人想尝试这种动作，因为身体比较僵硬，可能会做不完。其实一字马这个动作考验人体的柔韧性，很多人晚上学舞蹈，柔韧性比较好，到了早上起床以后，可能需要一些基本的技能。
下面我们介绍的这位瑜伽女神，她身体的柔韧性非常好，就像柔术运动员一样棒，她的很多奇怪动作，普通人学起来会很困难。其实这种柔韧性是通过日复一日的训练得来的，她的身材虽然有点微胖，但是不妨碍做任何高难度的动作。相信每个女孩都想成为柔软的小妹妹，但是需要不断努力。刚开始锻炼可能很痛苦，但是如果坚持以下瑜伽动作，或许可以帮你尽快打开胯部，使身体变得柔软，轻松完成一字马训练。
第一个动作、巴德达科纳萨
在训练这个动作时，臀部不需要特别紧张，只要每天练习这个动作，腰腹部就会变得越来越灵活。
第二个动作、向下犬式
通过这个训练，可以使小腿后侧往后拉伸，从而伸展后肢，这个动作是由向下的狗式变化演变而来的。
第三个动作、蝶泳
这个动作非常常见，可以提高身体的整体柔韧性，希望大家每天都坚持练习。
第四个动作需要身体往前倾，很多女生上体育课时锻炼过这个动作，通过手掌和脚来判断柔韧的高低，可以使你的动作变得更加灵活。
压肩和压腿这两个动作也是比较常见的，也可以很好的训练瑜伽动作，只要大家每天坚持练习，通过一个月左右的时间，就可以成功的帮你打开坚硬的身体，从而有效的提高身体的整体柔韧性，轻松做完一字马的动作。
【脾胃|4个体式开胯排毒，拉伸韧带，缓解腰部循环不畅，适合久坐的人】结语：瑜伽是一种非常好的健身方式之一，除了这位女孩坚持训练以外，很多明星与网红也在坚持锻炼。如果平时坚持以上4个体式开胯排毒，可以很快的帮你拉伸韧带，缓解腰部的循环不畅，非常实用。