一个月能瘦几斤正常一个月能瘦几斤( 二 ) _小知识

8、能用果汁、饮料代替水吗？

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不建议！

一份鲜榨果汁，往往需要3份水果；榨汁破坏了水果中的膳食纤维，却留下了所有的糖；如果你是购买的市面上的含糖果汁饮料，对于减肥就更没好处了！

平时日常中喝的一些饮料，比如可乐、奶茶等，含糖量也很高，再加上一些添加剂，对于身体有害无益，还会让你越喝越胖！

9、饭前喝水，能帮助减肥吗？

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饭前喝水，能够占用一部分的肠胃，减少正餐饮食量，也就能减肥！

有研究调查显示：如果在午餐和晚餐前都先喝500ml白开水，坚持1个月就能多瘦2-3斤。

10、为什么我“喝水都胖”？

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水是没有热量的，根本不可能存在喝水都胖！

觉得自己喝水都胖，不如先看看自己是否在喝水之外，还吃了很多高热量的食物！

你根本不是“喝水都胖”的体质，仅仅是“健忘体质”！

11、什么时候喝水才最好？

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随时随地！只要你想，都可以喝！

喝水最重要的几个时间点，分别是起床后，每顿饭前，以及睡前少量饮水。

12、每天喝足够的水，一个月能瘦多少斤？

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在不改变其他饮食、运动习惯的情况下，保证充足的饮水，一个月大约能瘦1-3斤。

曾经国外的研究表明，每天早起一杯水，三餐饭前喝一杯水，每天坚持8杯水，坚持2个月下来要比不喝水的人多瘦下来4-5斤。

所以，相对而言，在保证每天充足饮水的情况下，1个月多瘦1-3斤是比较正常的。

不要觉得这样瘦下来的速度慢，要知道，相比于运动，喝水可是毫无难度的，养成习惯之后，剩下的交给时间！

一个月能瘦几斤 正常一个月能瘦几斤( 二 )

一个月能瘦几斤正常一个月能瘦几斤( 二 )