“长肉不长个”的3样早餐，油条汉堡靠边站，以后少让孩子碰 _母婴亲子

有句老话说得好， “早餐要吃好” ，早餐是我们人体经过一整夜的睡眠之后，也是承接第二天吃的第一顿饭，对于正在长身体的孩子们来说，一顿营养丰富的早餐就更为重要。
但是早上很多孩子上学很早，大部分家长顾不上做饭，所以十顿有九顿都是在街边的小摊、早餐店吃的。但是您知道吗，有些早餐并不健康，还会让孩子“光长肉不长个” 。

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“长肉不长个”的3样早餐，少让孩子碰
1.煎饼果子
煎饼果子是典型的天津特色小吃，口感软糯，里边还可以加各种配料。但是它的面大部分是白面或者绿豆面，虽然软，但对孩子和脾胃不好的人群来说并不好消化。加上里边的“果子”经过油炸，油脂高，比较油腻，容易造成孩子肥胖。有些孩子还喜欢在里边加入辣条，这些都会加重脾胃负担，造成积食，减缓孩子的发育。

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2.糖糕
糖糕是一种油炸的面饼，形状多为椭圆或者圆形，里边的馅是白糖。很多孩子都爱吃，但是这种油炸食物不仅热量高，所含糖分也很高，吃多了会导致孩子体内的脂肪堆积，危害牙齿健康，影响孩子的食欲，不利于消化，可能造成孩子脾虚，影响身体营养的吸收，影响身高的发育。

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3.热干面
除了煎饼果子与糖糕，热干面也是备受很多南方朋友喜爱的早餐之一。热干面的面食并没有经过发酵，所以对孩子来说比较难消化，影响脾胃功能。此外，热干面中往往会加入榨菜和芝麻酱等酱料，榨菜中盐分很多，会影响钙的吸收，对身体发育产生负面影响。而酱料则热量很高，长期食用可能会导致孩子出现超重、肥胖的现象，影响生长激素的分泌，影响孩子长个儿。

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假如孩子饮食不当，导致消化出现问题，可能会出现什么症状？
1.孩子食欲不好，出现偏食、挑食、厌食等症状
2.夜间睡眠不好，出现半夜惊醒或者老流口水的情况
3.脸色萎黄，眼袋、黑眼圈、眼屎、青筋严重
4.腹胀、腹痛，胃胀气、打嗝频繁，且伴有口臭
5.排泄不规律，经常腹泻或者便秘，且大便发臭
6.舌苔异常，舌苔厚腻，颜色多为黄色或白色，出现“草莓舌”、“地图舌”

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为了解决消化问题，帮助孩子健康成长，我们应该注意三件事情
1.少吃不容易消化的食物
除了我们提到的煎饼果子、糖糕与热干面，我们还应该少给孩子吃油腻的红烧肉、不补钙的骨头汤、麻辣的毛血旺……现在天气越来越热，除了热食，同样要注意冷饮，避免“忽冷忽热” ，刺激孩子娇嫩的脾胃，造成消化不良、上吐下泻的情况。

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2.多吃帮助消化的食物
多吃一些能够帮助孩子消化，健脾益胃的食物，促进消化，改善食欲不振。
适合孩子健脾的药食有：
党参：健脾益气，补益中焦，提高孩子脾胃的运化能力；
茯苓：健脾去湿还能补肺，也是传统医家爱用的健脾之品；
白术：健脾界里的“王者” ，虽然性味稍微温燥一点，但用伏龙肝炒过之后，是很适合孩子健脾的；
鸡内金：主要就是能消食导滞，消除孩子体内的积食，保证脾胃健运；
山楂：配合鸡内金一起消食导滞，味道酸甜，还能开胃促食，改善食欲。
上述这些药食精心搭配之后，父母经常给孩子补充一些，脾虚食积的问题也就得到了解决，孩子的生长发育也就不成问题了。

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3.坚持运动
【“长肉不长个”的3样早餐，油条汉堡靠边站，以后少让孩子碰】在饮食方面下功夫的同时别忘了适量的运动。慢跑、快走、游泳等有氧运动能够加快新陈代谢与血液循环，刺激生长激素的分泌，同时也可以帮助超重、肥胖的孩子控制体重，减少体内的脂肪含量。纵向运动还可以帮助孩子拉伸肢体，锻炼骨骼，刺激骨骼发育，帮助孩子长高个。