|血糖高不能吃水果？医生为您列出“低糖水果”，可以放心吃

文章图片

文章图片
张阿姨和李先生是一对“欢喜冤家” ，年轻的时候两人就是同班同学，总是因为意见不和吵架，之后由于缘分走到了一起。去年李先生在公司体检中查出轻微血糖升高，医生说可暂时不同吃药，先通过饮食和运动控制血糖。于是李先生开始控糖，期间也经历了“九九八十一难” ，比如爱吃的甜品他再也不能吃，爱喝的咖啡他不能再碰。而张阿姨就仿佛是李先生降糖之路的上最大“绊脚石” ，明明知道张先生饮食有诸多禁忌，还经常在他面前吃一些水果以及其他食物，张先生想吃又怕血糖不稳。但医生想说的是并非所有水果都不能吃，这几种低糖水果可放心吃。
血糖高的患者吃什么水果好？
总的老说，糖尿病患者吃水果的时候应该遵循以下原则：空腹血糖小于7.8mmol/L ，餐后血糖<10mmol/L和糖化血红蛋白<7.5以下的，不常出现高血糖或低血糖的患者可在医生指导下选用含糖量较低、味道酸甜的水果。最推荐食用的是每一百克水果中含糖量低于10克的水果，比如西瓜、西红柿、橙子、柚子、草莓、樱桃等等。这里有几点要和大家说明，第一个是西瓜吃起来甜，但是人家确确实实是低糖水果，之所以吃起来甜，是因为果糖含量较高，西瓜中的果糖、葡萄糖和蔗糖含量之比为5∶3∶1 。糖尿病患者能吃，但是别抱着半个西瓜吃，一次1-2小块没什么问题。
第二问题就是吃柚子的时候要注意，柚子是典型的酸甜水果，含糖量较低，非常适合糖尿病患者吃，但是正在服用降压药或者降脂药的患者就不要吃柚子了，柚子中某些成分会和药物反应，从而导致血压降低或者骤降，引起头晕目眩、晕厥甚至是休克，大家要多多注意了。至于苹果、梨子、荔枝、冬枣、哈密瓜等水果并不建议吃，含糖量较高。另外用水果做成的各种果脯应该禁止食用，含糖量极高，同时用水果做成的水果罐头也不应该吃。总的来说，水果要挑新鲜的吃。
糖尿病患者在进食水果时，也要注意一些方式方法：
首先就是量的问题，再好的食物、再低糖的水果也不能多吃，一次性吃太多也会因为积少成多而导致血糖升高，医生建议一次摄入100-200克就好了。而且吃一些含糖量较高的水果时，同时注意减少其他食物的分量，这样方便糖尿病患者控制好热量，保持标准的体重，避免并发症的出现。
【|血糖高不能吃水果？医生为您列出“低糖水果”，可以放心吃】第二个注意点就是吃水果的时机，这个很关键，比吃什么水果更加关键。比如刚吃完饭的我们若是又去吃一份水果的话，热量和糖分肯定是摄入超标了，从而导致导致血糖上升。所以医生的建议是将吃水果的时间放在两餐之间、饥饿和干完体力活之后，既可以给身体补充能量和营养，还能避免血糖上升。具体的话就是在上午九点或者是下午三点的时候来一点水果，又或者是晚餐后一小时和睡前一小时。医生再次提醒，不要在餐前或餐后立即吃水果，加重胰腺的负担。而张先生就按照这样的做法，吃得开心和尽兴，血糖也控制的较好。