「暖暖亲子时光」让孩子主动拿水喝!,5个简单的技巧
怎么让孩子习惯喝水?养成好习惯的5个技巧 。
无论是大人或小孩 , 补充足够的水分绝对是有好无坏 , 包括体重、肤质、到排便等生理状态都会因为摄取足够的水分 , 而让我们的身体机能维持健康;其实就连小孩子也明白喝水的好处 , 只是每当果汁和汽水摆在面前时 , 理智往往就败阵下来 。
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要孩子习惯喝水 , 平常就该杜绝让孩子以果汁汽水解渴 , 毕竟 , 这些饮料不但不具营养价值 , 更可能让孩子成为糖上瘾的受害者 。
因此 , 想让孩子主动拿水喝 , 就必须有效的抑制他们喝饮料的冲动 , 尤其是市售的果汁饮品 , 除了含有人工添加物潜在的伤害之外 , 生鲜蔬果中的纤维素与水分才是最具营养价值的地方 , 要是打成了果汁 , 基本上也就破坏了蔬果中原有营养成分 , 得不偿失 。
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只要记住以下5个简单的技巧 , 家长们就能让孩子喝的安心又开心:
1.摄取有别:一岁以后 , 幼儿每天就可以摄取240毫升的水 , 两岁则是每天480毫升 , 以此类推 , 一直到9岁以后 , 养成每天固定饮用约1920毫升的水 。
2.远离果汁:孩子一旦习惯拿果汁解渴 , 就很难回头喝水!因此务必再一开始就要让孩子远离果汁的诱惑 。
3.营造乐趣:譬如家长可以让孩子挑选他们最喜欢的一款造型水杯 , 同时再配上一根模样可爱的吸管 , 让喝水变得像游戏一般 , 成为值得令人期待和开心的事 。
4.自动自发:要让孩子养成自动自发喝水的好习惯 , 首先就必须让孩子知道离他们最近的饮水机或水壶在哪里 , 让孩子想喝水的时候随时都有;如此一来孩子才会懂得什么时候该喝水、学会要自己装水 , 不需要大人的耳提面命才是养成好习惯的开始 。
【「暖暖亲子时光」让孩子主动拿水喝!,5个简单的技巧】5.打造规律:当孩子有了自己专属的水杯 , 家长就可以开始根据孩子上下学、餐前饭后、周间周末等行程 , 协助孩子建立固定的饮水习惯;像是孩子刚回到家就要他先喝杯水 , 或是每次饭前都要先喝一杯 , 周末出游时也别忘了帮孩子准备一个漂亮的水壶 , 让孩子知道他可以随时随地的补充水分 。
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