[竹之道]接受现状，健康｜情绪管理的七大秘诀：行动至上( 二 ) 编者按：生活和工作的重担让越来越多的

总的来说，变成熟才是真正的方法。

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2、摆脱情绪影响
“首要原则是：你不能欺骗自己，而自己恰恰是最容易受骗的人。 ”——理查德·费曼
你总是在欺骗自己，为自己的决定找各种借口。其实你很清楚这一点，但你不停地催眠自己，说自己还不够了解自己，因此不能做出改变。
你越敢对自己说真话，就越能更好地掌控人生。这就涉及到了诚实理性地面对决定。通常，诚实理性地做决定很困难，但是会很有价值。
人们需要保持客观理性，否则就会陷入迷茫。这就是为什么人们即使明白知道该怎么做，还会烦乱绝望的原因。
你很清楚该怎么做，然而，只有当对自己诚实并真实地审视自己的状况后，才愿意付诸行动。通常，最困难的决定就是承认错误并向前看。
如果你选错了职业，浪费了十年。没关系，不要再想了，换一份新工作。
如果你想分手，但又害怕孤独，因此犹豫不决，那就果断分手。
如果你现在所拥有的并不是你想要的，但是当初消耗了大量的金钱、时间和精力，你舍不得，那就学会放手吧。
要学会直面自己想要的。通常人们得不到什么，就会装作不想要，比如财富、健康、爱情、人生价值等等。如果想得到，不妨承认你现在没有能力，但将来一定会得到。
如今流行装作安于现状、淡泊名利。如果你想这样装下去，尽管去吧，但我不想。
3、这一次，不要逃避
“处理好情绪危机是一种大智慧，能带来终生的益处。其实我们害怕的不是生活，而是情绪。我们害怕的不是事实，而是我们对事实的感觉。一旦控制了自己的情绪，对生活的恐惧就会减少。 ”——大卫·霍金斯博士
读一读大卫霍金斯博士的书《放手》就会更加清楚如何处理情绪。书中谈到了这样一个事实:人们压抑了自己的情绪，因此永远无法克服情绪障碍。
你压制住情绪，这些情绪就会变成低层次的焦虑，遇到事情就加严重，随后你会更加沮丧，继续盘旋在情绪漩涡中。
书中说，要充分感受情绪、体验情绪，才能彻底摆脱情绪困扰。
如果你生气了，那就彻底生气。我们要直面焦虑，真正地去感受它。如果经常这样做，你会注意到，如果真正地去感受情绪，最终它会消失不见。
这需要一遍遍练习。就像我在帖子开头所说的，你需要反复练习，但却永远无法完全掌控。
但你会一点点进步，离成功越来越近，这就是目标。

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4、做情绪的驾驭者
“倾听身体的语言，让身体做主。保持头脑清醒，探寻内心的感知，接受身体做出的各种反应。面对愤怒和恐慌情绪，不要被吓到，大胆地去面对，去感受。就这样，我挺过来了，身心毫发无损。 ”——彼得·A·莱文
事实上，情绪是一种生理反应。
当你感到尴尬时，你并没有在思考，而是感觉心脏像下沉了一般，心跳加速，血液涌向四肢，准备逃走或动手。
如果你想提高自己调节情绪的能力，那就先观察自己的生理状态吧。
现在是不是在咬牙？是的话赶快停下。
你的站姿是怎样的？笔直站立还是耷拉着肩膀?
你现在呼吸急促还是心气平和？用哪个部位呼吸？丹田还是嘴巴？
你的身体在传达什么信息？自信，冷静，还是紧张？
你的步速是多少？步态怎么样？
观察一下自己的行为，也留心一下别人的行为。
现在笑一笑，是不是心情好很多？很奇怪吧。挺胸抬头，你会感到很自信，浑身充满了力量。我记在在一本书中看到过一个词叫做“门口心理暗示” ，说的是走进一个新房间前，要挺胸抬头，然后你就可以信心十足地进去了。