衰老|男性进入衰老状态，身体会出现“1臭2大2小”的特征，别羞于查看( 二 ) 运动|熬夜|口臭

3不要
不要愁眉不展
男性如果经常愁眉不展，是会加速衰老的。因为衰老不仅表现在身体方面的衰老，还包括心理衰老，保持良好的心态能够使你看起来年轻有活力。
心态好少生气能够调节自己的情绪，不管多大年龄遇到什么事，都应该保持积极乐观的心态才有助于延缓衰老，增强记忆力。
不要熬夜
不管是因为熬夜加班还是朋友聚会，都会导致人体受伤，因为熬夜会影响身体，内分泌也会加速衰老，希望男性朋友一定要养成早睡早起的好习惯，才有助于延缓衰老。
不要憋尿
货车司机，教师等岗位，由于环境的限制，常常会有憋尿的习惯，但是长时间憋尿也会在体内滋生大量的细菌和病毒，这些有害物质在肾脏中不断堆积便会对肾脏造成损伤。时间长了，当肾脏功能受损之后，你的身体也会造成不可逆转的伤害，也会加速衰老。
3要
要戒烟
吸烟过于频繁也会加速男性的衰老，根据相关研究发现吸烟者的皮肤出现皱纹比不吸烟者提前10年，如果长期处于二手烟环境，也会加速肌肤的老化。
香烟中的尼古丁等有害成分还会导致血管收缩，增加血管中的毒素和垃圾，加速衰老的进程，男性如果想要延缓衰老，建议做到戒烟戒酒。
要勤喝水
男性生活一般都比较粗糙，尤其是在饮水方面，大多数男性都不会主动喝水，导致身体长期缺水，加速皮肤干燥起皱纹。所以男性想要延缓衰老，一定要养成多喝水的好习惯，不要等到口渴了再想起为身体补充水分。可以经常喝一点淡茶水，但是不要用饮料代替水分摄入。
要坚持运动
生命在于运动，每天坚持适当的运动能够帮助加快身体新陈代谢，还有助于提高身体素质，所以每天坚持30分钟以上的有氧运动至关重要，比如慢跑快步走。
不仅有助于保证男性健康的体魄，还能使外表看起来年轻有活力，还有助于健康和长寿。
说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！
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